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營養師教你如何吃燕麥

生活百科營養師

1、選擇好的燕麥才健康：事實上 ， 并非所有的燕麥都對人有益，只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麥和粗磨麥片才是可取之選 。通常，速食類燕麥片都含有大量對身體有害的糖份 ， 添加劑和增味劑 。
2、燕麥減肥要選對方法：并不是所有的燕麥粥都有利于減肥 。很多人都認為 ， 在自己的飲食清單中加入燕麥粥后，變瘦的過程就會自行開始 。這個說法不算錯誤，但也不夠準確 。確切的說，應該是水煮的粗磨燕麥，而不是用牛奶煮的 ， 并且不要加奶油、糖類以及其它替代品 。
【營養師教你如何吃燕麥】3、早餐只吃燕麥還遠遠不夠：人們所熟知的純粹的燕麥粥并不是健康早餐的最佳選擇 。這主要是因為 ， 燕麥粥含有的蛋白質太少，而蛋白質對蘇醒后的機體至關重要 。因此，最好把燕麥粥作為第二道早餐，或是搭配富含蛋白質的食物，例如，煎蛋、奶渣餅、蛋糕、或是奶酪片一起食用 。