上了年紀以后，經常壓腿、拉筋，對健康有益嗎？醫生道出了實情 _健康小知識

小區樓下，公園，都能看到一群老頭老太太在健身。有人在打太極拳，有人在砸樹，也有人在做腿拉筋。那些經常運動的老人們看起來要比那些整天臥床不起的年輕人精力充沛得多。

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張大爺是個經常拉腿的人，和他閑聊的時候，發現他經常做這種運動，一段時間下來，他覺得自己的身體很輕松，精神也很好。不過，張老爺子的幾個朋友最近都沒來看他，后來去看了看，發現張老爺子摔了一跤，摔斷了右腿。有了張大爺的例子，那些喜歡做拉伸腿和老人們，也就不再做這種鍛煉了。
老年人經常壓腿、拉筋是否有益？

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中老年人和不常運動的人，身體都會比較僵硬，比如突然跳上很高的護欄，很容易受傷，但是經常運動的人可以盡量避免這樣的傷害。平時多做一些拉伸小腿的運動，能夠起到促進人體健康的作用，從而延緩器官功能的老化。
另外，通過按摩腿部，可以刺激不活躍的肌肉，改善身體的血液循環，減少腹部脂肪的積累，有助于改善身體的衰老，增強身體的活力。游泳也是一個很好的鍛煉方式。在水中，肌肉的負擔會隨著水中的壓力和阻力而增大。在水里行走是需要雙腿的，中老年人如果能在水里游泳，可以適當的進行一些運動。
老年人想要骨骼健康，可以做這些事情：
1、補充營養

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說“人老骨先老” ，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎癥因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。
2、選對運動方式

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很多運動都會對膝蓋造成傷害，例如：快跑、爬樓梯、爬山等。但是，一些鍛煉并不會對膝蓋造成很大的損傷。游泳、太極拳、健身操、瑜伽等運動，都可以選擇運動。太極拳、健身操、瑜伽這些運動的速度都很慢，對膝蓋的要求也不高。返回搜狐，查看更多
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