腎臟就像人體內的“凈化器” ， 可以將體內的代謝產物和毒素以尿液的形式排出體外 ， 另外腎臟還具有內分泌功能 ， 可以維持機體的新陳代謝和內環境平衡 ， 保持機體正常運轉 ， 所以腎臟對人體非常重要 。 但隨著年齡的增長 ， 腎功能開始逐漸下降 ， 尤其是日常生活中還存在一些不良習慣 ， 如熬夜、吸煙、酗酒、憋尿等 ， 這更容易損害腎功能 ， 嚴重時可誘發腎臟疾病 ， 嚴重影響健康 ， 所以一定要注意腎臟的保養 ， 避免健康受損 。
在生活中如何保養腎臟？
一、保持清淡飲食
油膩、辛辣、刺激性、高油、高鹽、高糖等重口味飲食固然美味 ， 但如果不加控制 ， 也會危害到腎臟健康 。 這些食物會誘發高血糖、高血脂、高血壓等疾病 ， 會損害腎功能 ， 所以保養腎臟 ， 清淡飲食很重要 。

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二、保證充足的睡眠
很多人都有熬夜的習慣 ， 對腎臟傷害很大 ， 長期熬夜、睡眠不足會影響身體的新陳代謝 ， 引起內分泌失調 ， 從而影響腎臟的健康 。 想要保養腎臟 ， 就要注意作息規律 ， 早睡早起 ， 每天23點前入睡 。 睡眠時間應不少于7~8小時 。
三、每日多喝水
想要保護腎臟 ， 平時就要養成多喝水的好習慣 ， 多喝水可以促進尿液的生成 ， 讓你體內的代謝廢物和毒素更好的排出 ， 減輕腎臟的負擔 。 另外 ， 還要避免憋尿 ， 否則會增加泌尿系統感染和腎炎的風險 。

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腎臟不好 ， 身體都會有哪些表現？
【念自然科普：一文告訴您年紀漸長應該如何保護腎臟】一、身體浮腫
腎臟可以維持身體的水、電解質和酸堿平衡 ， 一旦腎臟功能出現問題 ， 就會影響水平衡 ， 水不能及時排出體外 ， 就會引起水腫的癥狀 。 而四肢處于身體的末端 ， 新陳代謝和血液循環較慢 ， 更容易出現水腫的現象 。 此外 ， 嚴重時臉部也會出現浮腫的癥狀 。
二、腰酸背痛、乏力
腎功能不好 ， 體內的垃圾不能及時排出 ， 就會造成氣血不暢 ， 所以在腎臟不好時就會感到疲倦無力 ， 并且腎臟靠近腰部 ， 腎臟不好時 ， 就會引起腰酸背痛的癥狀 。

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三、排尿異常
腎臟作為泌尿系統最重要的部分 ， 一旦出現問題 ， 就會影響排尿 。 腎臟不好的患者會出現泡沫尿 ， 尿量增多或減少 ， 同時夜尿次數增多 ， 病情嚴重時甚至會出現血尿 。
四、頭暈、耳鳴、記憶力下降
腎功能出現問題后會影響血液循環 ， 導致大腦供血不足 ， 此時就會導致出現頭暈、耳鳴、記憶力減退等癥狀 。 在生活中以上癥狀如果在同時出現 ， 那就要高度警惕腎臟問題 。

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總而言之想要保養腎臟 ， 盲目吃藥是不可取的 ， 濫用藥物甚至還會損害腎臟健康 。 所以想要保持腎臟健康 ， 可以從生活習慣入手 ， 調整飲食、睡眠、心情 。 同時 ， 大家也要多注意自己的身體狀況 ， 如果出現水腫、頭暈、耳鳴、排尿異常等癥狀 ， 那就要小心腎臟健康出現問題 ， 積極就醫 ， 避免病情的進一步惡化 。 返回搜狐 ， 查看更多
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