“我發誓 ， 今天晚上十點鐘 ， 我要是還不睡覺 ， 我就是狗”
相信很多人都發過這樣的誓 ， 當然有大部分人都失敗了 ， 可能也是深受熬夜之苦 ， 實在是受不了 ， 每天就睡那么幾個小時 ， 想早點睡 ， 但是結果往往都事與愿違 。 有人可能會說 ， 早睡不了 ， 那就早起唄 ， 相信這對很多人來說更是難上加難 。

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在2019年的時候 ， 世界上已經對全球失眠人數進行了一個統計 ， 發現在我國失眠的人數占比居世界第一 ， 比例為38.2% 。 這一數據說明我國現在失眠已經成為了一個比較大的問題 。 而失眠直接造成的一個結果就是睡眠時間的不足 ， 以前有專家指出 ， 人類的睡眠黃金時間為8小時 ， 達不到每天8小時睡眠時間了 ， 會對健康造成很大的影響 ， 而數據統計發現 ， 在2013年的時候 ， 每個人的睡眠時間尚且能達到8個小時左右 ， 但是到了現在 ， 每個人平均睡眠時間能達到7個小時的就已經不錯了 。

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黃金八小時已成為過去 ， 現代人睡眠時間是多少？
因為現在人的生活發生了很大的改變 ， 在睡眠時間上也與以前不同 ， 專家研究發現 ， 不同年齡段的人對于睡眠的時間需要也是不一樣的 ， 并不是一定要達到人人都8小時 。 美國國家睡眠基金會對于每個年齡段的睡眠時間做出了一個總結 。
13歲以下的孩子 ， 每天睡眠時間在10—12小時
14歲到17歲青少年 ， 每天睡眠時間在8—10小時
18到64歲成年人 ， 每天睡眠時間在7—9小時
65歲以上的人 ， 天睡眠時間在7—8小時

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這是一份美國對于人的睡眠時間 ， 做了一個調查總結 ， 而對于我國睡眠問題比較嚴重的情況下 ， 在時間上略有不同 ， 成年人生活壓力大 ， 由于各種原因 ， 受到外界的干擾比較多 ， 所以睡眠時間通常在6到7小時是最好的 ， 并且在這個睡眠時間段的人死亡率要比睡眠時間不足四小時 ， 和睡眠時間超過八小時的人要低很多 。 和我國老年人一般睡眠時間在5到6小時左右 ， 細心的人會發現 ， 老人在天沒亮的時候就會醒 ， 睡不著 ， 所以他們的睡眠時間相對會短一些 。
睡眠不好 ， 有哪些壞處？

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睡眠不好的人 ， 通常會影響到自己第二天的工作效率 ， 容易出現犯困 ， 意識不清的情況 。 譬如即將參加中考或者高考的這些學生 ， 由于學業壓力的原因 ， 有的學生在晚上還會熬夜學習 ， 他第二天容易犯困 ， 這樣反而不利于他們的學習效率 。
睡眠不好 ， 還會使身體中的臟器受損 ， 經常熬夜到兩三點的人 ， 他們的肝臟和心肺功能都會受到損傷 ， 如果經常熬夜 ， 并且在平時喜歡長痘痘 ， 臉上愛出油 ， 眼屎比較多 ， 這種情況下就意味著你的肝臟受到損傷了 ， 要及時做好睡眠護理 ， 保持充足的睡眠時間 。

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【黃金八小時已成為過去，現代人睡眠時間是多少？科普下漲知識】睡眠不好的人 ， 情緒也會受到影響 ， 容易產生很多的負面情緒 。 大腦的休息時間變短了 ， 神經一直處于興奮狀態 ， 那么會使大腦感到很疲憊 ， 自然就不利于人的神經調節 ， 愛發脾氣 ， 愛生氣 ， 所以不管怎樣 ， 一定要保證自己的睡眠時間要夠 ， 對健康有利 。

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