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體重維持在多少，有利于長壽？一文科普下

健康知識養生常識

年紀越大 ， 身體的新陳代謝的速度就會逐漸地變慢 。 特別是到了中年 ， 許多人都會面臨“中年危機” ， 出現“發福”的情況 。 可是 ， “發?！彼鶐淼牡?， 不僅是身材的走樣 ， 影響自身的形象 ， 還會容易導致身體出現各種疾病 ， 影響身體健康 。 那么 ， 難道瘦一點 ， 更加的有利于健康嗎？
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人到中年 ， 胖點好還是瘦點好？
我們都知道 ， 肥胖對于人體來說 ， 是非常的不健康的 。 因為肥胖的人 ， 體內的脂肪含量較多 ， 容易導致血液中的血脂含量升高 ， 引發高血脂 。
而肥胖還是許多疾病的重要病因之一 。 特別是對于中年人來說 ， 身體各項器官本就因為年齡增長的原因 ， 出現老化 。 而過多的脂肪 ， 還會容易導致血液變得更加的黏稠 ， 循環受到影響 。 由此 ， 還會使得血管中血液 ， 流動的速度變慢 ， 更容易形成血栓 。 最終 ， 引發心腦血管疾病 。
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因此 ， 很多的中年人 ， 為了避免患上心腦血管疾病 ， 就開始想盡各種辦法減肥 。 節食、運動等等 ， 折騰的自己又累又餓 ， 還沒什么效果 。 特別是長期保持這樣的減肥習慣 ， 還會容易導致人的胃部受到傷害 ， 出現胃部疾病 。 因為長期節食 ， 使得胃部無法得到足夠的食物進行消化 。 但是胃酸的分泌 ， 并不會因為不進食 ， 而停止分泌 。 這就導致胃粘膜容易受到胃酸的腐蝕 ， 出現胃潰瘍、胃穿孔等胃部疾病 。
而長時間過量的運動 ， 對于中年人來說 ， 也會容易損傷骨骼和肌肉 。 特別是對于女性來說 ， 體內的雌性激素分泌減少 ， 導致骨質大量流失 。 再進行過量的運動 ， 很容易使骨骼出現骨折、磨損等情況 。
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【體重維持在多少，有利于長壽？一文科普下】另外 ， 如果一味地追求瘦 ， 也會使健康受到影響 。 因為人體在衰老的過程中 ， 體內的肌肉也是在不斷地減少的 。 而如果這個時候 ， 為了保持體重 ， 控制自己對蛋白質和脂肪的攝入 ， 那么就容易使身體內的骨骼肌質量下降 ， 肌力減少 ， 患上肌少癥 。 可能有的人沒有聽過這種病癥 ， 但這種病癥極易發生在中老年人群中 。 最明顯的癥狀 ， 就是人會顯得非常的瘦 ， 身上的肌肉因衰老而出現萎縮 。 最終影響人體正常的生理活動 ， 在走路的時候搖搖晃晃地 ， 出現摔倒、骨折等情況 。
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因此 ， 對于中年人來說 ， 過胖或過瘦 ， 都是不健康的 。 最好的 ， 是將體重維持在一個適宜的范圍內 。
體重維持在多少 ， 有利于長壽？
標準的體重范圍 ， 其實與身高是分不開的 。 還有一個計算公式的：用體重的公斤數除以身高（米）的平方 。 所得出的數值 ， 就是自身體重指數 ， 又被稱為BMI 。 如果這個數值在18.5~23.9之間 ， 那么就算是標準體重 。 如果低于18.5 ， 那么就說明你的體重偏瘦了 ， 最好適當的補充一些蛋白質和脂肪 。 而如果體重高于23.9 ， 那么就要注意了 ， 你的體重已經超標 。 需要做的 ， 就是進行合理的減肥 。 讓自己的體重維持在標準的范圍內 ， 才有利于健康長壽 。