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壽命長短，體重也是關鍵因素，一文科普下

健康知識養生常識

減肥一直是最熱門的話題 ， 60歲后的中老年人 ， 為了有苗條的身材 ， 也不敢大肆吃 ， 并不是為了外表看起來好看 ， 就是希望自己余生能過得舒坦一些 ， 畢竟大家都認為千金難買老來瘦是對的 ， 其實人太胖或者太瘦都不好 。
壽命長短，體重也是關鍵因素，一文科普下
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壽命長短 ， 體重也是關鍵因素！
有研究發現 ， 胖子和瘦子 ， 都不利于身體健康 ， 將科學數據先放在一邊 ， 就從實際生活入手 ， 往往身材過瘦的女生 ， 大多都貧血 ， 或者低血糖 ， 稍微運動一下就氣喘吁吁 ， 雖然可以穿下S碼的衣服 ， 但是因為營養不良 ， 很容易生病 。
當然太胖也不好 ， 體內的營養過剩 ， 很多的“富貴病”會慢慢找上門來 ， 生活中患糖尿病、高血壓的人 ， 大都存在一個共性：胖 。
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再來看看研究數據：科學家發現 ， 體重和壽命之間存在一個U型曲線關系 ， U型的最低點 ， 就是死亡率最低點 ， 也是人更長壽的體重范圍 ， 這個數值和人的年齡也有一定的關系 。
這個圖形指出：60歲之后 ， BMI的值在25-29.9之間 ， 會更長壽 ， 60歲以下的中青年人 ， BMI值在18.5-24.9之間更好 ， 也就是說老年人稍微胖一點更健康長壽 。
BMI的計算方式 ， BMI=體重（千克）÷身高的平方 ， 老年人可以結合身高計算一下 ， BMI值是否在正常范圍之內 ， 若是超出30說明身體超重 ， 應該適當減肥 ， 若是小于25 ， 應多補充點營養 ， 正好在18.5-24.9之間 ， 值得高興 。
為了讓這個研究成果更有說服力 ， 科學家對我國臺灣地區65歲以上的老年人 ， 長達了7.7年的研究隨訪 ， 最終得出：
【壽命長短，體重也是關鍵因素，一文科普下】身材偏瘦的老人（BMI15-18.4）全因死亡率比體重正常的老年人高出92% ， 肥胖的老人（BMI在25-25.9）全因死亡率比正常人低20% 。
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為什么老年人體重胖一點反而更好呢？
隨著年齡的增長 ， 老年人容易患骨質疏松 ， 若是走路不小心跌倒很容易骨折 ， 嚴重的話可能下半身都有在輪椅上度過 ， 稍微胖一地身上的脂肪可以抗住壓力 ， 保護骨骼健康 ， 且胖的人患骨質疏松的風險要比瘦的人低 。
60歲后身體素質漸漸下降 ， 很多的慢性疾病更容易“找上門” ， 稍胖些抵抗力強 ， 容易抵擋疾病 。
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老年人胖也是有要求的
①60歲后 ， 男性的腰圍最好不超過90厘米 ， 女性不超過85厘米 ， 比較好 ， 腰圍過大 ， 肚子上的脂肪變多患病老年疾病的風險也會增加 。
②體重胖一點沒關系 ， 但肌肉含量別太少 ， 研究發現身上都是贅肉肌肉含量很少 ， 健康狀況會大大下降 ， 老年人肌肉含量過少 ， 可以通過運動的方式改善 ， 一個星期堅持一次體能訓練 ， 或者多補充蛋白質豐富的食物 。
③有一定量的肺活量 ， 如果爬樓梯三四層就氣喘吁吁 ， 說明肺活量有待提升 ， 可以通過深呼吸或者蹲馬步的方式鍛煉 ， 有助于改善心肺功能 。