乳腺癌|“七十病不擾，八十不顯老”，上年紀后常吃“5寶”，早吃早受益乳腺癌

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現在醫療條件和生活水平都大幅度提高，再加上養生的意識慢慢地深入人心， “百歲老人”越來越多，很多老人家的精神頭堪比年輕人，身子骨也很硬朗。

想要人到古稀之年，仍然腿腳有勁身體好，精神飽滿顯年輕，堅持鍛煉很重要。而飲食方面卻常常被大部分人忽視，建議上了年紀的老人多吃這5樣食材，天然又營養，身體自然受益良多。
1.黑豆
都說“補藥一堆不如黑豆一把” 。老年人上年紀后，體內的養分和膠原蛋白會流失很快，因此最缺乏蛋白質和鈣質。高蛋白食物黑豆便可以為他們補充營養。因此平時推薦將黑豆豆漿作為日常飲品。

或者選擇三川歸黑豆漿粉也很不錯，它不但有東北優質黑豆，還含顆粒飽滿的黑米，營養物質豐富。除鈣以外，它還含有鋅、銅、硒等有益于身體健康的微量元素。以黑補黑更健康。

三川歸黑豆漿粉使用麥芽糖配方，甜度更低更適口。長期飲用黑豆漿，還可以幫助滋潤肌膚，調節老人們體內的激素平衡，清熱又下火。
2.蘑菇
蘑菇作為最常見和最受歡迎的食用菌類，對上了年紀的人來說也是不能少得“一寶” 。蘑菇中含有蛋白質、維生素和不飽和脂肪酸，熱量也不高，還可以幫助促進新陳代謝。而且新加坡大學的學者發現，老人多吃蘑菇可以降低患認知障礙的風險。

據了解，這可能要歸功于蘑菇中所含的抗氧化劑和抗炎劑。蘑菇的口感不錯，做法也很多，不過為避免異味影響口感，建議大家事先進行焯水處理。這樣可以去除大部分草酸，做出來的蘑菇口感會更鮮嫩，味道更加鮮香。

3.酸棗仁
酸棗仁被張仲景稱為“東方睡果” ，對中老年人來說是非常有益的。它不但富含維生素C ，還含有一種調節神經中樞系統的物質，能起到鎮靜、安神的作用，幫助睡不好的老人們提高睡眠質量。

不過需要將酸棗仁炒制后才能發揮作用。若是嫌麻煩試一試三川歸酸棗仁丸。它運用古法制作，用文火炒制更能促進養分的釋放。除酸棗仁外，還加入多種斂汗寧心的食材。

三川歸酸棗仁丸中的食材經過科學配比，蜂蜜炮制減少苦澀感，睡前嚼食或者用水沖服，均可以促進營養的吸收，讓您睡得更香，身體更好。
4.南瓜
“秋天到，南瓜俏” ，南瓜可是秋天必不可少的“寶物” ，中老年人這個時候應該多吃些南瓜，營養又應季。寒秋來襲，難免會著涼，胃部也會難受。而南瓜中的果膠可以保護脆弱的胃黏膜，呵護腸胃。

而且它還含有粗纖維和多種礦物質，既可以補充營養，又能促進腸胃蠕動，緩解中老年人便秘和大便干燥的情況。可以將南瓜做成粥，或者直接下鍋蒸煮，不用另外加糖，味道也是一樣香甜軟糯，好吃又營養。