疾病|步態藏著“健康信號”？爸媽身體好不好，先看看他們的走路姿勢運動

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走路是我們每天都有的活動，也是最簡單的運動方式，每個人的走路習慣、姿勢、速度，多少都有點差異。
正常步態是用自我感覺最自然、最舒坦的姿態行進時的步態，應該是身體直立，兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動。
而當身體出現問題，會使得步態發生改變，可以說，步態常常是反應身體健康狀況的一面鏡子。走路姿勢發生異常改變，很可能是身體在發出警報了。

?一、走路姿勢暗藏健康危機
步態是指行走、站立的運動形式與姿態。機體很多部位參與維持正常步態，故步態異常的臨床表現及發病因素多種多樣。
1、快速小碎步
這種步態又被稱為“慌張步態” ，主要表現為行走時起步困難，第一步不能迅速邁出，開始行走后，步履緩慢，后逐漸速度加快，小碎步前進。這是因為基底節的多巴胺不足導致運動缺陷，是帕金森患者的典型走路姿勢。
2、拖把步
走路步幅不一樣長，兩條腿不是交替著有節奏地前行，而是一只腿邁出去了，另一只腿拖了半天才跟上來。這可能是腰肌痙攣或者腰肌滑囊炎癥所致。
3、醉酒步
這是一種由于肌肉協調能力喪失導致的異常步態，臨床上又稱共濟失調步態，即走路跌跌撞撞，無法平衡。共濟失調步態其中一個常見原因是醉酒。但當患者沒有飲酒時，就要考慮是否是周圍神經、后根、脊髓后索、腦干、丘腦頂葉通路病變。

?4、間歇性跛行
就是我們常說的一瘸一拐，當一側下肢出現疼痛時就會出現這種步態。此時，受累下肢的站立期時間往往縮短，目的是免于受傷部位因承重而產生疼痛。這雖然稱不上可以暗示疾病的步態異常，但長期存在此種情況也要引起重視。
5、剪刀腿
一側下肢跨過另一側下肢前側，多為股內收肌僵直所致。剪刀步態最常見的病因包括：腦癱、腦膿腫、截癱腦、中風、頸椎病、脊椎損傷等。
二、常見問題：為什么一走路腳跟就痛？
平時站著、蹲著都沒什么事，但只要一走起路，沒兩步就會腳跟痛，這是怎么回事？其實，這可能是跟痛癥在搗鬼。
跟痛癥是足跟周圍疼痛性疾病的總稱。主要由足底腱膜機械負荷過重導致生物力學異常。常見病因有足底筋膜炎、跟骨骨刺、足跟脂肪墊病變、神經卡壓等。
其典型癥狀為患者在開始負重時通常出現足跟部疼痛，無論是早晨起床還是休息后，活動后癥狀加重，對患者的生活質量以及行走活動造成嚴重影響。

?跟痛癥最好的防治方法就是穿穩固的鞋子，而不是脆弱的涼鞋或人字拖鞋走路，這樣足底有很好的穩固性來支持足弓。此外，治療腳跟痛可用物理療法。例如晚上用夾板固定等。或者注射可的松、沖擊波和低溫療法，皆可有效消除組織炎癥。

三、走路走對了，對健康大有幫助
走路是一種很好的鍛煉方式，能夠起到強身健體、增強身體抵抗力的鍛煉效果。長期規律的步行走路，可降低血粘度、改善血液流變性和微循環、減少外周阻力，從而使血壓下降，尤其是使舒張壓下降。輕快地走上半個小時，不僅可以消耗熱量，還可以在接下來的一天中加快新陳代謝，增強心肺功能。要想走對路，要注意哪些方面呢？