1. 首頁 > 生活經驗 > >

為什么運動前要做準備活動選擇題 為什么運動前要做準備活動

生活百科


為什么運動前要做準備活動選擇題 為什么運動前要做準備活動

文章插圖
【為什么運動前要做準備活動選擇題 為什么運動前要做準備活動】做任何運動之前，都需要進行一系列的準備活動，但有的人對于準備活動并不是很在意，認為沒有必要，那么到底為什么運動前要做準備活動呢?為什么運動前要做準備活動人在由安靜的狀態進入運動狀態時需要經過一個適應過程，開始運動之前進行準備活動，能幫助提高神經中樞興奮性 ， 生物酶活性，增強心肺功能，肌肉血流量，升高體溫 ， 并且還能促進新陳代謝，使肌肉，肌腱和韌帶彈性處于良好狀態，內阻力減?。?從而使機體各方面機能協調 ， 有助于提高運動能力 ， 還可以減少運動損傷 。
運動前熱身調整狀態運動前做好準備活動，可以使神經中樞系統興奮性提高，整個機體在神經系統調解下可以迅速進入工作狀態 ， 盡快達到最高運動水平，并加強調解和肌肉活動有關的器官，系統之間的聯系 。
調整心血管和呼吸系統機能運動前做好準備活動，可以提高心血管系統和呼吸系統機能水平提高，增加肺通氣量和心輸出量，擴張心肌和骨骼肌的毛細血管，以獲得更多氧氣，使內臟器官盡快適應肌肉活動需要，減輕或避免運動中發生胸悶心慌，呼吸困難，腹痛，動作失調等不適現象 。
提高機體代謝水平運動前做好準備活動 ， 可以使體溫升高，降低肌肉粘滯性，并減少相對滑動肌肉間的摩擦，有助于肌肉收縮和舒張速度提高 ， 肌肉力量增加，體溫升高了，體內酶的活性增加，物質代謝水平也會提高，以保證運動時有充足的能量供應 。
預防肌肉撕裂運動前熱身，還會幫助打開血管，增加肌肉血流量，改善肌肉粘滯性，并提升肌腱，韌帶和其他結締組織的伸展性，使肌肉變得更有彈性，更靈活，以幫助預防劇烈運動時造成的肌肉撕裂危險 。
運動不熱身會怎樣運動前不熱身，沒有充分拉筋，暖身的話，關節和骨骼肌發生劇烈摩擦和收縮，就容易引起關節疼痛 ， 甚至損傷;再者容易加重足跟負擔 ， 造成足底筋膜炎發生;人的身體肌群在沒有熱身的情況下突然收縮運動，造成腎上腺素大量分泌，血管收縮 ， 心跳加速，就容易誘發腦血管意外 ， 甚至發生心源性猝死 。