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現代人對于健康長壽的追求越發重視 ， 那么 ， 我們到底該怎么具體實施呢？
在在中醫養生里 ， 《黃帝內經》一直就有無比崇高的地位 。 甚至可以說 ， 即使是現代的傳統養生理論 ， 雖然汲取了一定的西方理論知識 ， 但還是大部分建立在內經的理論之上的 。
在《黃帝內經》里 ， 關于怎么養生而獲得長壽的方法 ， 幾乎貫穿了整部內經 ， 而內經的文字相對晦澀難懂 ， 一般人根本沒有興趣去讀完 ， 更別說深入探討了 。
為了便于我們現代人的養生實踐 ， 歸納內經各種長壽理論 ， 我們可以用“六個少”來概括其基本思想：
1、少怒：
《內經》曾說 ， “怒不節 ， 氣乃不固” ， 發怒生氣是七情六欲里最激烈的一種情志 ， 我們耳熟能詳的有“怒則氣上、怒傷肝”等多種說法 。
其實 ， 發怒的結果主要就是導致氣機的補償 ， 出現氣逆或者氣滯 。
怎么減少發怒呢？
主要方法就是要學會自制 ， 遇到不順心的事 ， 要自我克制 ， 或者有意轉移自己的注意力 ， 平穩內心起伏不定的情緒 ， 或者干脆離開變換一下環境 ， 讓心情盡快冷靜下來 。
2、少欲：
古人的養生之術 ， 認為養生貴在養心 ， 想要養心先養神 。
每個人都不可能沒有物質或者精神上的追求 ， 這個無可厚非 ， 但總應該建立在一定的實際基礎上 ， 切忌脫離實際想入非非 。
那樣無止境、不靠譜的欲望 ， 最終只會讓你失望痛苦 ， 乃至憂思成疾而影響健康長壽 。
所以 ， 善于養生的人 ， 都會減少自己的私欲 ， 淡泊名利 ， 這就是內經無欲的內涵 。
3、少色：
自古有云“色乃刮骨刀” ， 內經也多次提及“先天之本” ， 清心寡欲以養精 ， 目的就是保護好先天之本的生理功能 。
如果好色縱欲無度 ， 必將損及根本而至精疲力竭 ， 還會引起身體的內分泌紊亂 ， 從而雜病叢生 。
4、少言：
生活中 ， 我們常常能見到很多喜歡夸夸其談的人 ， 說話不但喜歡高談闊論 ， 還經常喋喋不休、大叫大喊 ， 也有的人遇到一點點不順心 ， 就會和人吵架 。
其實 ， 內經認為說話也是一種精氣的損耗 ， 經常大聲說話 ， 最終會導致中氣不足 ， 進而影響心肺二臟 ， 這都是不利于身體健康的 。
需要引起注意的事 ， 少言不是完全不說話 ， 而是不要說、少說那些沒有營養的毫無意義的廢話 。
說話時也要注意心平氣和 ， 娓娓道來 ， 這也是養生的一個訣竅 。
5、少食：
俗話說得好 ， 飯吃七分飽 ， 也就是提醒我們飲食不能太過 。
【《黃帝內經》：古人養生方，注意做好“6個少”，提高身體素質】如果每天都吃得太飽 ， 血液主要就集中在腸胃之中 ， 其他重要臟器反倒會處于一種缺血缺氧的抑制狀態 。
這樣的結果就是 ， 那個人會經常處于昏昏欲睡的困倦中 。 時間一長 ， 還會出現一些代謝相關的疾病 ， 如糖尿病、肥胖以及膽囊問題 。
所以 ， 我們應該養成定時、適量的飲食習慣 ， 最好能讓自己覺得少許的饑餓感 ， 才能讓大腦保持更清醒的狀態 ， 對于健康長壽才是更有利的 。
6、少睡：