本文轉自：閩北日報

文章圖片
時已深秋 ， 早晚漸涼 。 在這個需要一點溫暖的季節 ， “秋天的第一杯奶茶”沖上了微博熱搜詞條 。 “奶茶一杯 ， 快樂起飛”“秋天的卡路里充值成功”……在微博廣場 ， 不少網友曬出了奶茶照片 。 如今 ， “奶茶不離手”成為不少年輕人的生活狀態 ， 同時 ， 因為攝入過多甜飲料而導致身體“亮紅燈”的情況也屢見不鮮 ， 我們應該如何健康地喝奶茶？每個月攝入幾杯奶茶為佳？對此 ， 采訪人員進行了了解 。
【秋天的第一杯奶茶怎么喝才健康】“夏天的時候果茶賣得比較好 ， 現在天氣涼了 ， 奶茶的銷量就上去了 。 ”延平區一家連鎖奶茶店的店員告訴采訪人員 ， 水果+奶茶、粗糧＋奶、不同茶基底調味的奶茶 ， 這三類搭配構成了大多數奶茶店售賣的飲料品種 。
隨著現在飲料店管理的規范化 ， 大多數飲料店售賣的奶茶都是用鮮奶、水果、粗糧等原料制作 。 但是 ， 也有部分商家為了控制成本 ， 在制作奶茶時用奶精代替牛奶 ， 用果葡糖漿等甜味劑代替糖 。
“奶茶的危害主要源自其過高的含糖量 。 ”南平市人民醫院營養科主任陳繁說 ， 《中國居民膳食指南（2022）》建議“控制添加糖的攝入量 ， 每天攝入不超過50克 ， 最好控制在25克以下” 。 而市面上一杯500毫升奶茶的含糖量 ， 可能就達到甚至超過了成年人一天的建議添加糖攝入量 。
喝奶茶容易造成糖分攝入過多 ， 此外 ， 不少帶有“奶油頂”的奶茶也可能帶有不少飽和脂肪酸 ， 熱量很高 ， 如果商家使用人造奶油 ， 則會帶來人體攝入反式脂肪酸的風險 ， 長期下來會增加患上心血管疾病的可能 。
也許有人會疑惑 ， 奶茶除了糖 ， 還有奶和茶 ， 這兩樣物質也許能讓奶茶變得健康起來 。 “如果奶茶中添加的是鮮奶 ， 的確能補充蛋白質 。 ”陳繁說 ， 至于制作奶茶時使用到的茶葉 ， 茶葉中含有一定量的咖啡因 ， 如果平時有睡眠問題的人群 ， 還是要注意飲用奶茶的時間和奶茶的攝入量 。
為了確保安全的飲用體驗 ， 建議市民們選擇用料和制作環境比較有保障的連鎖奶茶店 ， 或是學會自制奶茶 ， 既能獲得良好的口感 ， 也能確保身體的健康 。
（張偉林水鑫文/攝）作者：

• 中年男人的養生，請你記住這6個要點，等同于主動“加壽命”
• 小胖子不吃早餐一定能更快的減肥？營養師來解答
• 為什么農村老人說再厲害的蛇也不好吃黃鱔？
• 可怕的化膿性腦膜炎，致病菌有哪些？
• 心理測試：一眼選出你不敢走的走廊，暴露你是智商高還是情商高！
• 下肢深靜脈血栓——肺栓塞的“罪魁禍首”
• 心理測試：看下面哪個眼睛是女生的眼睛，測你心機有多深？
• 心理測試：選一瓶最漂亮的幸運星，測你最近的桃花運有多旺！
• 卵巢早衰|來大姨媽的女性注意！經期出現這2種情況，可能是卵巢早衰了！
• 強迫癥|體內有痰會引發重病嗎？中醫教你3種祛痰的好方法