1、可以吃五谷雜糧 。主食副食方面可以多吃粗纖維的食物 ， 同時可以口服一些花生仁、核桃仁這種油脂類比較高的一些食物 。
2、女人便秘可以多喝水 ， 尤其是晨起空腹喝一杯涼開水，三餐前各空腹喝一杯涼開水，均助于刺激腸蠕動，便于通便 。
【女人便秘吃什么通便】3、另外多進食粗糧 ， 多進食纖維素含量高的新鮮蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、土豆、山藥等，多進食蘋果、西瓜、火龍果、香蕉等新鮮水果亦有助于通便 。
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