首先跑步是可以鍛煉臀部的 ， 但是你鍛煉臀部的決定了跑步鍛煉的效果如何 。
【跑步能鍛煉臀部嗎】只是想瘦，那跑步帶給你的效果就會很好 。
如果不僅想要緊致，還要翹翹的跑步效果就達不到了 。
但是想要一個更緊致 ， 翹翹的臀部還需要箭步蹲為主來練習
1、弓箭步下蹲 ， 起身時用后腿蹬起，臀部上收；
2、兩腿輪換一步一換，動作要慢，不要過激過猛；
3、一共三組，每組20步 ， 堅持1個月以上，臀部變化就會很明顯 。

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