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打呼嚕怎么辦？正確認識打呼嚕，一招教你安然入睡！

健康知識養生常識

很多人睡覺都有打呼嚕的習慣 ， 可是偶爾打下還好 ， 但是總是頻繁打呼嚕就要引起注意了 ， 可能是身體中某些方面存在有不適 。 那么 ， 關于睡覺總是打呼嚕該怎么辦 ， 一些小建議希望能夠幫助到你 。
打呼嚕怎么辦？正確認識打呼嚕，一招教你安然入睡！
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【打呼嚕怎么辦？正確認識打呼嚕，一招教你安然入睡！】正確認識打呼嚕 。
打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合癥 ， 其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康 。 因為呼吸道被阻塞 ， 導致體內缺氧 ， 長期會產生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等癥狀 ， 所以要及時治療預防 。
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改變睡覺的姿勢 。
每個人的睡覺姿勢不一樣 ， 但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕 ， 因為舌根被阻塞 ， 呼吸不暢 ， 所以要調整下睡覺的姿勢 ， 以側臥為準 。 另外 ， 穿著上要舒適 ， 不宜穿高領勒住脖子的衣服 。
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改變一些不良的生活習慣 。
良好的生活習慣有助于提高睡眠質量 ， 減少打呼嚕的概率 。 平時最好要戒煙戒酒 ， 少服用安眠藥帶來的副作用 ， 養成規律的作息時間 ， 這也是預防打呼嚕的重要方式之一 。