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六十歲后，想長壽，醫生提醒：避免5個“久”，長壽其實不難

健康知識養生常識

在日常的生活中要避免5個“久” ， 即久行、久立、久坐、久臥、久視 。
1、走路太久
六十歲后，想長壽，醫生提醒：避免5個“久”，長壽其實不難
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走路是不宜太久的 ， 要量力而行 ， 每天不需要超過2萬步 ， 1萬步作用就可以了 。 如果走路走累了 ， 要多注意休息 。
2、站立太久
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我們平時站立不宜過久 ， 建議老年人一次站立的時間不要超過20分鐘 ， 要多活動身體和腿部 ， 促進血液循環 。
3、坐得太久
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不管是年輕還是老年人 ， 尤其是老年人 ， 千萬不要久坐 ， 最好是每隔1個小時就起來活動3~5分鐘 。
4、臥床太久
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能不長期臥床就不要長期臥床 ， 要多起來活動活動身體 ， 總是有好處的 。 而如果是因為疾病實在起不來床 ， 那就得注意防褥瘡 ， 可采用氣墊床墊 ， 讓身體局部受壓面積變大 ，
5、用眼太久
【六十歲后，想長壽，醫生提醒：避免5個“久”，長壽其實不難】用眼的時候不宜太久 ， 平時用眼不宜連續超過1小時 ， 最好是半個小時就活動活動眼睛 ， 讓眼睛保持良好的狀態 。