1、跳繩，跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了 。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷 。
2、每天爬樓梯，也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯 。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯 。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法 。
【晨跑后的運動推薦】3、游泳，游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對皮膚有很好地美容作用，但學習起來有一點難度 。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同 。
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