第一、 周一輕斷食 ， 早餐要注意補充蛋白質和維生素 ， 午餐盡量不吃 ， 可以簡單的吃一些水果 ， 晚餐吃水煮菜 ， 搭配一些黃瓜 。
第二、 周二、周三正常飲食即可 ， 但不要吃太撐 ， 達到七八分飽就可以了 。
第三、 周四輕斷食 ， 早餐可以喝一杯豆漿 ， 吃一點面包片 ， 然后加少量水果 。晚餐可以吃一些魚肉 ， 喝半碗米粥 。
【輕斷食減肥攻略】第四、 剩余三天可以正常飲食就可以 ， 注意不要吃的太油膩 ， 不吃油炸食品 。
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