常吃4種水果，或能助你改善眼睛干澀的情況，建議試試 _健康小知識

手機不離手，睜開眼睛的第一件事，就是趕緊打開手機。不用想了，就是再說你呢，相信很多人已經開始對號入座了。確實，晚上熬夜，關燈追劇和打游戲；白天，只要一有時間，就會抱著手機玩不停。時間久了，眼睛怎能受得了呢？要知道，眼睛也是需要被呵護的，不然近視、干澀和酸痛都會隨之而來。
如何保護眼睛呢？很多人說，減少玩手機的時間，讓眼睛多放松。但其實，這種方法治標不治本，對于眼睛的保護遠遠不夠。光線昏暗的地方，記得不要看手機或電腦；強光出門時，記得要戴好太陽鏡；空氣干燥時，要多給眼睛補水。

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只有細節上做到位，才能給眼睛更大的保護。同時，飲食方面也要多加注意，平時多吃含維生素A的食物。除此外，這些水果也要多吃，尤其是用眼過度的人。
常吃4種水果，或能助你改善眼睛干澀的情況
1、藍莓
眾所周知，藍莓的營養豐富，里面含有很多維生素和氨基酸成分。經常吃，能夠起到很好的保健效果。研究發現，藍莓中的花青素成分，可以促進眼睛周圍的血液循環，維持眼壓的正常。對于眼疲勞，以及夜盲癥，也有很好的緩解作用。

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2、圣女果
說起水果中的維生素A含量，圣女果絕對排在靠前的位置。既是水果，又是蔬菜，圣女果的身份很是特別。用眼多的人，可以把它當做午后的加點，每天適量的吃一些，可以有效的補充維生素。對于眼睛，也有保護的作用。

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3、蘋果
說起蘋果的好處，真的多到數不清，它也被稱作“明目果” 。可見，蘋果在保護眼睛方面，效果還是很顯著的。這當然得要從它蘊含的維生素和營養物質開始說起，保護視力的同時，還能給身體補充水分，滿足排毒的功效。

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4、橘子
酸甜口感的橘子，也是很多人的最愛。橘子里維生素C的含量，多到讓人驚訝，所以每天一個，就足以補充身體所需。很多人不知道，橘子養護眼睛的效果很明顯，但是貴在堅持。

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所有的水果，都要堅持吃，才能達到明目養眼的效果。除了水果，飲食方面也要多加注意，尤其是食材的搭配，要做到營養均衡才行。像胡蘿卜、西紅柿都可以保護眼睛，再有就是深綠色和深黃色的蔬菜，它們也有一定的保健效果。對了，想要保護視力，就要減少吃甜食的次數。
保護眼睛的小妙招，別忘了學起來
1、做眼保健操
不管是大人還是小孩，每天都要抽出幾分鐘，認認真真的做眼保健操。通過這種方式，來緩解眼睛的壓力和疲憊感。其實穴位按摩，是自古就有的傳統，相信堅持下去，眼睛視力都會有明顯改善。
【常吃4種水果，或能助你改善眼睛干澀的情況，建議試試】2、眺望遠處綠植
工作或學習之余，請站在窗口，眺望遠處的綠植。給眼睛一個緩沖的時間，讓它暫時和這些綠植為伴。很多人說，這一瞬間，感覺打開了一個新的世界。

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保護眼睛，并不是放下手機這么簡單，還需要從生活的方方面面出發。別忘了挑選新鮮的水果，把它當做每天的必修課。