童年情感忽視的跡象、影響和療愈方法( 二 ) _健康小知識

他以告訴孩子的形式給出了另一個常見的無意情感忽視的例子：“沒關系，不要哭，沒什么好哭的。 ”“這是對哭鬧的孩子的一種常見反應，如果這種情況發生得太頻繁，這就是一種情感忽視， ”他說。

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兒童情感忽視的跡象
情感忽視可能很難被發現，并且經常與其他形式的虐待一起發生。兒童情感忽視的跡象可能包括：
自卑；
社會退縮；
情緒波動；
難以控制情緒；
面臨人際關系的問題；
與年齡不相符的行為；
沮喪、焦慮等。
研究表明，在所有兒童虐待類型中，兒童情感虐待可能對心理健康產生最負面的影響。
家長情緒疏忽行為的跡象可能包括持續存在：
對孩子冷漠；
盲目的訓斥行為；
責備孩子在家里或學校遇到的問題；
否認孩子的存在；
將孩子視為“壞”或“一文不值”；
把孩子當成負擔；
利用孩子滿足個人情感需求等。
童年情感忽視在成年期的影響
情感忽視的影響可能因案件的具體情況而異。
榮教授解釋說，童年的情感忽視也可能在成年后表現為：
無法信任他人；
壓力內化；
變得孤僻、害怕社交；
害怕被遺棄；
缺乏界限和其他挑戰；
扭曲的自我意識等。
榮教授指出，在童年時期經歷過情感忽視的成年人，更有可能重復他們所遭受的忽視模式。

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如何從童年的情感忽視中療愈？
從童年的情感忽視中得到療愈在任何年齡段都是可能的，下面這些方法和建議可能會對你有所幫助。
1.培養自我同情心
榮教授建議從自我同情開始，善待自己。
“花點時間想想你現在的需求是什么，并知道你應該滿足這些需求，即使你的父母無法或不愿意滿足這些需求， ”他說。
記住你已經用手頭的資源盡了最大的努力，這也可以幫助你對自己更友善、更善解人意。
2.養一只寵物
如果你的童年沒有得到足夠的、無條件的愛，養一只寵物可能有助于你彌補這部分缺失的愛。
“和寵物待在一起的時間，可以給你小時候所缺乏的無條件的愛，并且比與人類的關系更安全， ”榮教授建議道。 “寵物可以成為信任他人的基石。 ”
當然，養一只寵物，意味著你需要承擔很多的責任。因此，你一定要提前考慮清楚，理清其中的利弊得失，再做出決定。
3.與有過相同遭遇的人溝通
與那些經歷過童年忽視的人溝通，向他們“取取經” 。汲取他人的經驗，采取行動防止虐待，可以幫助你在所經歷的事情中獲得解脫感和目標感。
4.給你的過去寫一封信
給你或你的家長寫一封信，可以幫助你表達和處理你的痛苦的經歷。
“嘗試給那些忽視你表達真實感受的人寫一封信，然后把它燒掉， ”榮教授說。 “給過去的自己寫一封信并承認被忽視，這在療愈過程中可能非常有用。 ”
榮教授補充說，一般來說，日記也可以是一個強大的工具，使用
寫日記
的方法可能會更容易。
5.尋求專業人士的幫助和支持
如果情感忽視對你的日常生活和人際關系產生了嚴重的負面影響，向專業人士（如心理醫生、心理咨詢師和心理治療師等）尋求幫助和支持，會讓你從痛苦中擺脫出來。
參考資料：
·ChenC等人（2020）。情感虐待和青少年的社交焦慮：自尊和孤獨的作用。