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中佰康仿生地磁床墊董事長魯林萍分享養成早起睡前好習慣都能活到99( 二 )

健康知識養生常識


中佰康仿生地磁床墊董事長魯林萍分享養成早起睡前好習慣都能活到99
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睡前三個好習慣
1、刷牙三分鐘
在早晚兩次刷牙中 ， 晚上刷牙比早上更加重要 。 有研究表示 ， 睡前刷牙能減少牙周病發 ， 對健康長壽有一定促進作用 。 反之 ， 沒有睡前刷牙習慣的 ， 口腔細菌會在晚上大量繁殖 ， 影響身體健康 ， 甚至誘發心臟病風險 。
2、熱水浸泡腳
腳底布滿許多重要穴位 ， 特別是涌泉穴就在腳底 ， 經常按摩能夠益腎固精 。 當然不會按摩的 ， 可以在睡前準備好溫水泡一下腳 ， 有助于緩解疲勞 ， 和按摩穴位的作用差不多 。 如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、姜片 ， 還能夠袪除寒氣 。
3、右側臥姿入睡
睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質量 ， 一般來說 ， 右側臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處于自然放松狀態下 ， 更好、更快速地入睡 。 反之 ， 仰面入睡容易令人體處于緊張 ， 無法較好消除疲勞 ， 影響睡眠質量 。 返回搜狐 ， 查看更多
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