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中佰康仿生地磁床墊董事長魯林萍分享養成早起睡前好習慣都能活到99

健康知識養生常識

長壽這個話題 ， 無論古今中外 ， 上至帝王將相 ， 下至販夫走卒 ， 永遠是人類不變的追求 。 長壽吃什么？長壽做什么？長壽要什么？這些疑問充斥大小傳媒 。 其實長壽說難不難 ， 說易不易 ， 只要你在早起睡前做好這些事 ， 相信任何人都能活到99 。 下面了解一下吧！
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早起八個好習慣
1、一杯200ml水
早起一杯水 ， 這個小知識已經深入廣大人群腦海 。 因為人體機能經過一整個晚上的休整 ， 大量水分通過呼吸與皮膚散發出去 ， 所以早上剛剛睡醒的人是最抽水的姿態 。 這個時候補充大約200ml左右的水分 ， 可以稀釋血液黏度 ， 凈化血液、洗滌腸胃 。
【中佰康仿生地磁床墊董事長魯林萍分享養成早起睡前好習慣都能活到99】2、臥室及時通風
由于晚上一般會關門并將窗戶關小 ， 所以在一個晚上的“封鎖”下 ， 臥室的空氣是比較混濁的 。 所以早起后要及時打開臥室門窗 ， 讓臥室及時通風 ， 保持空氣新鮮與相對濕度 。 特別是在夏季開了空調的情況下 ， 通風更加要快速 。
3、早餐不能省
傳統有一說法 ， “早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐要吃少” ， 可見早餐在三餐中的地位十分特殊 。 可由于現在工作壓力或生活關系 ， 早餐是最容易忽略的一餐 。 有美國哈佛大學研究指出 ， 長期不吃早餐會增加膽結石、心臟病等危險 。 所以無論怎樣忙 ， 早餐一定要吃 。
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4、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣 ， 但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛 ， 并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情 ， 使精神更加飽滿 。
5、早上大便是個好習慣 ， 你會終身受益
如果還沒這個習慣于也不要著急 ， 要努力去培養 ， 比如多吃高纖維食品 ， 如白菜、白薯等粗糧 ， 并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所 ， 久而久之 ， 習慣會成為自然的 。
6、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的 ， 盡量不要猛起 ， 這會使血往上沖 ， 造成血壓突然變動 ， 引起頭暈等癥狀 。 比較好的做法是 ， 睜開眼睛后先不起身 ， 躺在床上活動一下四肢和頭部 ， 5分鐘后再起來 。 如果你有起不來的問題 ， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作 ， 會非常有助于清醒 。 比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著 ， 雙手盡量向后伸直 ， 以鼻吸氣 ， 以口呼氣 ， 身體維持5秒不動 。
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7、在鏡子前擺個自信的姿勢
每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己 ， 嘗試不同的顏色和搭配 ， 然后在鏡子前擺個自信的姿勢 ， 迎接新的一天 。 照鏡子能讓人充滿信心 ， 擁有好心情 。 首先 ， 筆直地站在鏡子前 ， 對自己微笑 ， 看到自己積極樂觀的形象 。 然后 ， 想幾件開心的事情 ， 體會與心靈對話的美好感覺 。 接下來 ， 深呼吸三四次 ， 讓這種感覺傳遞到全身 ， 更加肯定自己的能力和決心 。
8、早起做點家務活
早起做家務？聽起來好像有些奇怪 。 其實那些早上7點起床健身、做家務或工作的人 ， 通常會比晚起的人工作更突出 ， 而且得抑郁、心理壓力大和肥胖的幾率也更低 。 早起的人更健康更快樂 ， 同時身體指標也更健康 。 對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說 ， 做點家務不僅能讓家里更整潔 ， 還能起到鍛煉身體的作用 。 如：去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇 。