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關于“睡”的幾個誤區，你中了幾招？

健康知識養生常識

關于“睡”的幾個誤區，你中了幾招？
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打鼾并非是睡得好
打鼾 ， 也就是我們常說的打呼嚕 ， 在我們的日常生活中很普遍 。 有不少人認為 ， 打鼾是睡得香、睡得沉的表現 ， 可真的是這樣嗎？
事實上并非如此 。
【關于“睡”的幾個誤區，你中了幾招？】根據相關調查 ， 打鼾是高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病 ， 以及夜間猝死的一個獨立因素 。
不僅如此 ， 打鼾還會導致次日出現頭痛、乏力、注意力不集中的現象 。
如果你的鼾聲很大、不規律 ， 甚至還會出現短時間的呼吸暫停 ， 那么你很有可能已經患有了睡眠呼吸暫停綜合征 ， 一定要及時就診就醫 。
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枕頭 ， 不光是用來枕“頭”的
在大多數人的概念里 ， 枕頭不用來枕“頭” ， 還能用來干什么？
但大家有沒有這種感覺 ， 明明是枕著枕頭入睡 ， 而且睡得很香 ， 第二天醒來卻腦袋昏、肩背酸、脖子痛？
那是因為你的枕頭不合適 。
枕頭不僅是用來枕“頭”的 ， 還需要支撐脖子 ， 枕頭過高或過低 ， 都會引起頸部的不適 。
人類的頸椎存在一個10-15度的生理曲度 ， 這個曲度會隨著我們的低頭而消失 ， 反之 ， 仰頭時則會增加 。
在現代生活中 ， 手機是我們的必備物品 ， 這種情況直接導致了 ， 低頭族越來越多 。 白天看了一天手機 ， 頸椎后部的結構正處在一種過度牽拉的狀態 ， 這會使我們的頸椎異常疲勞 。
而當我們睡覺時 ， 不合適的枕頭令我們的脖子成懸空狀 ， 脖子的肌肉、韌帶得不到支撐 ， 睡醒后 ， 脖子自然覺得不舒服 ， 時間久了 ， 還會導致頸椎問題 。
因此 ， 選擇枕頭 ， 不僅要考慮外觀和頭部的舒適性 。
還要考慮枕頭是否能給脖子提供支持 ， 疲憊了一天 ， 是該讓脖子放松放松了 。
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睡前喝酒不利于睡眠
很多人認為 ， 睡前小酌一杯睡得更香 。
這個觀點可以說是大錯特錯 。
酒的主要成分是乙醇 ， 而乙醇進入人體后 ， 不容易被消化吸收 ， 那為什么還有那么多人會認為睡前小酌有助于睡眠？
這是因為 ， 酒精進入人體以后具有一種雙向的調節作用 。
一杯烈酒下肚 ， 首先影響的就是我們的中樞神經 。 最初可能會感覺到一絲困乏 ， 可隨著酒精濃度的不斷升高 ， 人會逐漸進入一種興奮狀態 ， 自然難以睡著 。
有些人會說 ， 那我少喝點 ， 當有一點困意的時候 ， 就立馬停下 ， 這樣不就能幫助我們入眠了嗎？
錯！
這種困意 ， 實際上是中樞神經系統受損的一種表現 ， 酒精中的乙醇 ， 破壞了中樞神經的平衡 ， 導致中樞神經的抑制 ， 才產生了困意 。
長此以往 ， 它對我們中樞神經的損害可想而知 。
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周末補覺越睡越累
在科技發達的今天 ， 我們的生活速度越來越快 ， 加班熬夜早已是家常便飯 ， 大多數人都指望周末休息時把覺補回來 ， 可真的能補回來嗎？
在這里 ， 我們不提熬夜的危害性 ， 只說說睡眠過長對人體的影響 。
長時間睡眠 ， 我們的腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分 ， 不僅不會越睡越精神 ， 反而會越睡越累 ， 這就是主要原因 。
那有什么辦法恢復精力嗎？
當然有 。
我們可以進行適量的運動、和朋友見面聊天、甚至是外出旅游 ， 只有讓自己的身體和心理得到放松 ， 那么睡眠才會有意義 ， 才能達到恢復體力、緩解疲勞的效果 。