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堅持下去，能讓你“受益終身”的5個好習慣( 二 )

健康知識養生常識


堅持下去，能讓你“受益終身”的5個好習慣
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心理學上認為：
當人在記錄 ， 總結的過程中 ， 壓力和焦慮就會逐漸轉移 ， 直到消失 。
舉個例子：
你被分手了 ， 他劈腿 ， 絕情地離你而去 。
你很難過 ， 陷入悲傷中無法自拔 。
這個時候怎么辦呢？
記錄 ， 將前任的缺點記錄下來 ， 把他傷害過你的行為記錄下來；
然后 ， 將前任的缺點放大 ， 跟周圍的人比較 。
這個時候 ， 你會發現前任其實并沒有你想象中那么好 ， 他差遠了 。
記錄 ， 總結 ， 是我們轉移情緒 ， 反思過往的好習慣 。
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養成“冥想”的好習慣
什么是冥想？
簡單來說就是：
放空自己的思維 ， 讓你的思維處于一片混沌之中 ， 然后發散你的思維 ， 去想象 ， 去探索 ， 去掙脫 。
天馬行空也好 ， 白日做夢也好 ， 冥想有助于一個人恢復情緒 。
冥想是一種放松的狀態 ， 就像有些人喜歡“打坐” ， 打坐與冥想 ， 搭配起來更有利于我們的情緒穩定 。
比如：
你心情特別煩躁 ， 焦慮 ， 跟誰在一起都想發脾氣 。
這個時候 ， 先控制住自己 ， 然后迅速放空自己的思維 ， 去想一些浪漫的 ， 有趣的 ， 美好的事情 。
再比如：
當你失眠睡不著的時候 ， 就放空自己的大腦 ， 就像在一張白紙上 ， 逐漸寫下一些東西 ， 直到填滿 。
在這個過程中 ， 你就更容易入睡 。
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養成“自律”的好習慣
自律 ， 是一個人最大的魅力之一 。
說起來容易 ， 但是做起來卻很難 。
自律 ， 意味著一個人有著很強的自我約束能力 ， 有著很強的行動力 。
他們很少拖延 ， 說起床就起床 ， 說跑步就跑步 ， 說看書就看書 ， 說完成工作就一點也不猶豫 。
這是堅定 ， 是勇敢 ， 是果斷的表現 。
我們該如何做到自律？
首先 ， 遇到事情先去做 ， 不要著急想結果 。
只要你動手去做 ， 那你就成功了一半；就像讀書 ， 只要你能堅持看完一頁 ， 你就能看下去 。
其次 ， 給予自己一些獎勵 。
一個很大的蛋糕 ， 你自己當然吃不完；這個時候 ， 你可以將蛋糕分成小塊 ， 一頓吃一塊 ， 這個蛋糕很快就吃完了 。
工作也是如此 。
把復雜的 ， 艱難的任務 ， 拆分成一個個小目標 ， 然后逐一完成 。
每當你完成一個小目標 ， 就獎勵自己休息5分鐘 ， 這會讓你有更好的狀態 。
最后 ， 自律是習慣的延續 。
只要你能堅持一段時間 ， 你會發現自律就變成了你的習慣 ， 無法輕易舍棄 。
我們所養成的習慣 ， 不也是自律的一種形式嗎？
比如：跑步 ， 早睡早起 ， 讀書等等 。
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你有哪些堅持很久的好習慣？
（文章配圖來源網絡）