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長壽|膝蓋「咔咔」響，擔心有炎癥？記住一個特征，自己也能判斷！

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長壽|膝蓋「咔咔」響，擔心有炎癥？記住一個特征，自己也能判斷！

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小時候經常模仿電影掰手指 ， 就為聽清脆的“咔咔”聲 ， 如今才知道 ， 關節彈響有可能是關節炎的征兆 。 不過 ， 并非所有關節彈響都是骨關節病變的征兆 ， 作為普通人 ， 又該如何來判斷呢？

【長壽|膝蓋「咔咔」響，擔心有炎癥？記住一個特征，自己也能判斷！】關節彈響有兩種類型 ， 生理性關節響通常不必擔憂 ， 病理性關節響則需及時診治 。
所謂關節響 ， 一部分聲音是由關節摩擦發出 ， 一部分是關節腔內的氣體在關節活動時 ， 受到擠壓 ， 形成氣泡并破裂的過程 。 我們聽到的清脆的關節彈響 ， 就是氣泡破裂的聲音 。
有些人天生關節構造奇特 ， 關節腔內比較容易形成氣泡并破裂 ， 這就是生理性關節響：只有響聲 ， 沒有其他異常 。
相對的 ， 如果關節除了“咔咔”彈響 ， 還有其他表現 ， 那就是病理性關節響 。 如何判斷自己是生理性關節響或病理性關節響？簡單來說 ， 記住一個特征：
紅腫酸脹有點疼 。

 病理性關節響以關節、骨頭等組織摩擦發出的聲音為主 ， 間有病理性的氣泡、液泡破裂聲 。
發生在手指關節 ， 通?？梢婈P節處紅腫、腫大 ， 伴有不同程度的疼痛 。
發生在膝關節 ， 通?？梢娤ドw正上方或側面腫脹 ， 甚至紅腫 ， 行走時疼痛 ， 上下樓加重 。 部分人感覺膝蓋中有很多水 ， 部分人感覺膝蓋里很干澀 ， 磨得慌 。
這些情況 ， 很可能是關節炎癥、關節損傷、肌肉拉傷、韌帶勞損等問題 。 經休息無緩解 ， 或反復發作 ， 應及時就醫 ， 找出真正原因 ， 對癥治療 ， 以免關節形成不可逆轉的損傷 。
肩頸彈響也較常見 ， 尤其是長期伏案工作者 ， 多為病理性關節響 。

預防病理性關節彈響 ， 適度鍛煉非常重要 。
人體的關節都有使用壽命 。 不運動 ， 關節附近的肌肉、韌帶等組織力量太弱 ， 關節容易受傷；過度運動 ， 關節有“提前報廢”的風險 ， 所以一定要把握好度 。
一般人群 ， 每周進行兩次左右的慢跑 ， 讓膝蓋變得強壯 。 工作學習時 ， 每隔半個小時活動一下肩頸 ， 并變換姿勢 。 經常使用鼠標、鍵盤者 ， 每隔半個小時做10組握拳、伸展的動作 ， 輕輕活動手腕 。
另外 ， 隨著年齡增加 ， 一定要調整飲食 ， 控制體重 ， 平時盡量選擇鞋底較厚較平的運動鞋 ， 減少膝關節、髖關節的負擔 。