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我們都知道久坐的危害 ， 久坐不動血液集中在下肢 ， 循環作用減弱 ， 影響心臟機能 ， 特別是對患有動脈粥樣硬化的中老年人 ， 久坐血液循環遲緩 ， 還會誘發心肌梗塞和血栓！

相比久坐 ， 久站更傷“心” ， 有研究發現 ， 一些需要久站的人比如老師、外科醫生、護士、專柜人員、服務員等 ， 患心臟病的幾率更高 ， 而且患背部疾病和流產的風險也相對較高 。 因為長期站立工作時 ， 血液會向腿部流動 ， 下半身的壓力增加 ， 血液循環壓力也會增加 。 只有站和坐的時間協調 ， 不時活動身體 ， 才是對心臟和身體都更好的運動方式 。

運動是對于中老年人心臟比較友好的“處方” ， 可以發送心臟功能、增強肺功能、增強骨骼密度、還能緩解壓力、改善心理狀態 。 例如散步 ， 每天2-3次的半個小時散步 ， 長期堅持有利于心肌代謝 ， 減輕血管硬化 。 還有騎自行車 ， 每周只需要半個小時自行車 ， 就能幫助機體抵御動脈疾病 ， 降低發生心臟病的風險 。

但是秋冬時節 ， 運動也需要量力而行 ， 早晚溫差 ， 室外活動出汗多 ， 體溫升高導致血管擴張 ， 更易引發舒張血壓偏低 ， 血液濃度升高 ， 引發心梗危及生命 。 同時室內外溫差增大也會讓有基礎血液疾病的人難以適應 ， 出現頭暈頭脹胸悶等不適 。
除了運動 ， 養“心”還可以從日常生活習慣入手
1、晨起一杯白開水 ， 清晨剛起來 ， 先喝一杯白開水 ， 舒心養胃 ， 促進腸胃蠕動 ， 而且還能補充夜間睡眠時消耗的大部分水分 ， 給血管及時補充水分 。

2、中午補個午覺 ， 午睡不僅可以消除疲勞 ， 還可以讓心臟得以舒緩 ， 就算沒睡著 ， 閉目養神也是有好處的 。
3、晚上泡個腳 ， 秋冬時節天氣漸冷 ， 身體出于本能 ， 會減少四肢末端的血液 ， 以保證核心軀干的溫度 ， 這樣四肢經常處于冰涼狀態 。 每天睡前泡腳都能促進全身血液循環 ， 減輕心臟負荷 。

另外每天還可以做一些心臟喜歡的“小動作” ， 用碎片時間來運動 ， 比如踮腳 ， 平躺時勾腳尖 ， 走路時稍稍加快速度等 ， 盡量避免身體處于靜止的狀態 。
最后提醒大家養“心”最重要的是保持穩定情緒 ， 不要大起大落 ， 以平常心看待事情 ， 防止“情緒傷心” ， 平安過冬 。
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