中老年人想要長壽，就要跨過這4道坎！可惜很多人沒有跨過去 _健康小知識

【中老年人想要長壽，就要跨過這4道坎！可惜很多人沒有跨過去】人們對老年人的認知并不清晰，許多人都以“頭發花白、步履蹣跚、彎腰駝背、牙齒脫落、行動受限”等形形色色的形體特征來區分中老年。雖然生理特征可以從某種程度上反應出一個人的年齡，也可以用來判斷一個人的年齡，但用來形容“老年” ，卻有些太過倉促和不嚴謹了。讓我們來了解一下醫療行業對老人的看法。
到了六十，還有四個關卡等著你去邁！
第一個障礙：40-60歲的骨骼

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隨著年紀增加，骨骼繼續下降，患上骨質疏松癥的危險也會隨著日增加。據醫學研究，我國50歲及以上人口的骨質疏松癥發病率高達19.2% ，其中32.1%為女性， 65歲及以上的高齡婦女更是激增到51.6% 。而50歲及以上人群中，骨骼密度測試的知曉率僅為7% ，而接受測試者為3.7% 。
第二個障礙：50-70歲的癌癥

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因為基因的變異，人類的身體無時無刻不在發生著變化，所以才會出現癌細胞，但是免疫系統會將這些異常清除，從而降低癌癥的危險。另外，在日常生活中，也會暴露于空氣污染，職業暴露，化學物質，輻射和輻射等。年紀大了，就會有更多的機會。另外，吸煙、喝酒、熬夜、不良情緒等不良的生活習慣也會導致患上癌癥的幾率。
第三個障礙：70-80歲的心臟病和中風

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世界上最常見的兩種死因是心血管病和中風，中國中風協會與中國疾控中心共同發表了《中國卒中報告2019》，其中統計數字顯示：2018年中國中風死亡病例為157萬，占全國居民死亡總數的22.3% 。
第四個障礙：80-90的老年癡呆

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研究顯示，全球有1800萬以上的老年癡呆病人，單中國就有五百萬，居世界上最大的癡呆癥病人。根據中國80后的人口統計，大約有四分之一的人會出現老年癡呆癥。 70至80歲的老年癡呆癥發病率最高。除年齡外，還與心腦血管疾病、糖尿病、生活習慣等因素有關。
以下幾個事情，一定要做到，對身體健康有好處：
1、補充營養素

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說“人老骨先老” ，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎癥因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。
2、改變不良的生活習慣
要想成功地渡過這個難關，就必須及早的進行預防，養成良好的生活習慣，才能減少患病的危險。首先要做到的是戒煙，戒酒，要有規律的生活，避免熬夜。其次要注意飲食，合理的營養搭配，避免暴飲暴食，避免高糖、高脂、高卡路里的食物。最后，要堅持鍛煉，一周3-5次有氧鍛煉對你的身體是有好處的。