藥王孫思邈的長壽養生秘訣 _健康小知識

孫思邈是古代大醫高壽的典型，享年101歲（一說143歲）。其養生思想極為豐富，從觀念上講有“養生十要” ，具體如下：

文章圖片
1、“摒外緣”養神（節制情緒神志，摒棄外界情緒帶來的消耗）
正所謂“思則氣結”、“多思則神殆” ，思慮過度容易導致氣機郁結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反復糾結一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態解決問題。

文章圖片
2、“依時攝養”保氣（依季節不同保養自身之氣）
天有春夏秋冬四季的變化，人體之氣亦隨之而有春生夏長秋收冬藏的變化。所以在不同的季節里，應有不同的生活方式以養其氣，這就叫做“依時攝養” 。

文章圖片
3、節飲食保平安（節儉是飲食養生第一要妙）
《古樂府》三叟詩中提出， “量腹節所受”是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

文章圖片
4、服食藥餌保健（百藥有濟命，食用以延年益壽）
強調食養，重視藥餌·.孫思邈指出：“安身之本必須于食，救疾之道惟在于藥。不知食宜者，不足以全生；不明藥性者，不能以除病。 ”可見其對食養與藥餌的重視。

文章圖片
5、重養形強體（適度活動，養形即修身）
孫思邈說：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。 ”他認為運動比營養、休息更為重要，從而把按摩、搖動肢節等全身運動作為養生的重要內容。

文章圖片
6、導引調氣祛病延年（導引按摩、吐納調氣）
不管做什么事，都要以不傷元氣為基本原則。倘能做到全身氣血流暢，人體臟腑及各個器官的功能都很健全，自然地陽氣就充足，生命力就十分旺盛。

文章圖片
7、慎言語防耗氣（慎言語，多語傷氣）
成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言，不病自傷” ，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能” 。

文章圖片
8、嚴守禁忌防勞損（不過度疲勞損身）
孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞” 。缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。但是過度疲勞損身，所以一定要適度。

文章圖片
9、房事有節保天年（不違情性之歡）
孫思邈認為情欲過度是患病與早衰的重要因素之一，提倡“十二少” ，即“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行” 。并強調性醫學保健的重要性，認為房事太過，不僅可以影響本人的身體健康，而且還會影響下一代的身心發育。
10、摒棄“五難”求長生（名利不去，喜怒為除，聲色不制，滋味不絕，神慮精散，為五難）
孫思邈非常重視生活的細節，因為他知道，我們的生活是由各個細節構成的，如果我們能夠把每個細節都向積極的方面調整，摒棄那些負面的，那么，我們的生活就變得積極、陽光了，那樣，氣血平和，自然健康不請也會自來。