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哪些食物夏季養生必須吃 夏季養生吃什么食材

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哪些食物夏季養生必須吃 夏季養生吃什么食材

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1、對付暑熱吃水果 。要多補充水分，多食用一些養陰生津、養肺潤燥的水果 ， 如西瓜、梨、提子等 。
2、菊花煮粥或泡茶 。用菊花、綠豆、百合、蘆根來熬粥，能起到清熱養陰的效果，也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶 。
3、飲食最好以健脾、清熱、去濕為主 。多吃陳皮、薏米，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮后飲用，可健脾祛濕 。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導致濕熱產生的熱帶水果，不宜多吃 。
4、解渴莫過豬肉湯 。豬肉排骨湯里含有大量電解質、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養生之法 。
5、在燉湯的時候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等 。
6、姜片消暑濕 。梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效 。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當茶喝 。
7、如果梅雨天受涼 ， 可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身 。
8、夏吃綠豆粥 南北都適宜有些食物南北方都可用來清熱消暑 。如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等，但綠豆粥熬制的時候最好添加一些粳米，這樣保健效果更佳，且有保護脾胃的作用 。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去濕的作用 。
【哪些食物夏季養生必須吃 夏季養生吃什么食材】9、中醫認為夏季的高溫會耗氣，對于氣虛的人，建議吃一點西洋參 。