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脫發|“脫發星人”自救指南，8種食物求你別吃了

營養膳食脫發

脫發|“脫發星人”自救指南，8種食物求你別吃了
脫發|“脫發星人”自救指南，8種食物求你別吃了
脫發|“脫發星人”自救指南，8種食物求你別吃了
脫發|“脫發星人”自救指南，8種食物求你別吃了
脫發|“脫發星人”自救指南，8種食物求你別吃了

脫發焦慮“禿”如其來 ， 90后為何被稱為脫發星人?
脫發的原因很多 ， 飲食搭配、生活作息、精神緊張、高強度的工作狀態 ， 都會引起脫發掉發 。
今天我們要說的是8種與脫發有關的飲食習慣 ， 想要留住頭上青絲 ， 姐妹我勸你少吃！
1、話梅果脯
2、冷飲和燒烤

燒烤
3、辛辣油膩
4、高汞魚類
5、巧克力制品

巧克力
6、油炸食物
7、咖啡/8、鹵雞腿、鳳爪、臘腸
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緩解脫發—飲食指南
植物蛋白：紅豆、黑豆、綠豆、燕麥、小麥、豆漿
維生素A：豬肝、胡蘿卜、柿子椒、南瓜、西蘭花

哈密瓜
維生素B：葵花籽、瘦豬肉、香菇、哈密瓜、西瓜
維生素C：芹菜、小白菜、獼猴桃、橘子、蘋果
維生素E：核桃、玉米、榛子、桑葚、黑芝麻
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緩解脫發———日常護理
1、先梳后洗
洗頭的時候先把頭發疏通 ， 再過水清洗 ， 不然頭發容易打結梳頭的時候會“扯”走大量秀發 ， 這有可能就是你洗頭掉一把頭發的原因！

洗頭
2、選擇合適的洗發水
洗發水不是越貴越知名越好 ， 選擇合適自己的最重要 ， 像頭發稀疏、脫發、頭皮愛出油的姐妹 ， 要注意控油以免頭皮油膩 ， 細菌滋生！
3、避免過高溫度吹頭發
以38-42度最適宜 ， 感覺頭皮發燙就是過熱了 。 太冰冷的水也不行哦 ， 容易傷害頭皮

洗頭
4、洗頭時候溫柔一點
盡量用指腹輕輕打圈 ， 不要用指甲瘋狂抓撓
【脫發|“脫發星人”自救指南，8種食物求你別吃了】為了守住秀發 ， 管好嘴巴是值得的姐妹 ， 信我！