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結直腸癌|結直腸癌前期有什么癥狀？提醒：當身體透露這5個信號時不能大意( 二 )

飲食排便結直腸癌



不良排便習慣
不良排便習慣也可能會增加腸癌的發病率 ， 特別是長期便秘的患者可能會增加患腸癌的風險 。
久坐不動
發表在英國《國際流行病學雜志》中的研究發現 ， 久坐不動會增加大約44%患腸癌的風險 ， 適當運動能夠降低患結直腸癌的風險 。
【結直腸癌|結直腸癌前期有什么癥狀？提醒：當身體透露這5個信號時不能大意】現在很多年輕人在電腦面前或者抱著手機一坐就是一天 ， 長期久坐不動容易導致肥胖 ， 減慢腸道蠕動速度 ， 糞便中的有害成分就容易在腸內滯留而刺激黏膜 ， 再加上腸道免疫屏障下降 ， 這些因素都會增加患腸癌的風險 。
粗糧、果蔬攝入不足
現在人們的飲食往往都會缺少粗糧和果蔬 ， 根據中國營養學會發布的數據顯示 ， 我國城鄉居民平均攝入的蔬菜和水果標準量都達不到《中國居民膳食指南》的推薦 。
在粗糧和果蔬中含有豐富的膳食纖維 ， 在《英國醫學雜志(British Medical Journal)》上有研究結果發現 ， 攝入大量的膳食纖維能夠降低患結直腸癌的風險 。
因為膳食纖維能夠增加糞便的體積 ， 促進排便 ， 減少有害致癌物和結直腸的接觸時間 。

總之 ， 腸癌的形成需要經歷漫長的過程 ， 在這期間我們有很多方法可以去預防它 ， 包括飲食、運動、作息等方面 ， 而最重要的是要定期做好腸鏡檢查 ， 發現腺瘤及時清除 。