1. 首頁 > 健康養生 > >

4種維生素過量服用，或引起不適，建議告知家人

健康知識養生常識

我們都知道維生素對身體健康有益 ， 如果體內長期處于缺乏維生素的狀態 ， 必然會損害身體器官的各項機能 ， 可是我們還應該記住一句話就是“適可而止” 。 盲目攝入后果可能會承擔不了 。
部分人認為補充維生素片可以防病、治病 ， 堅持每天按時服用 ， 可以身體健康 。 更有人認為維生素就是營養補充劑 ， 可以隨便吃 ， 其實 ， 大錯特錯！想要了解就跟小編看下去
4種維生素過量服用，或引起不適，建議告知家人
文章圖片
014種維生素過量服用 ， 或引起不適
▋▋維生素A
維生素A中的衍生物類視黃醇 ， 是治療銀屑病的常見藥物 ， 進入體內后會儲存在肝臟內 ， 過量服用可能會在體內產生毒素 ， 導致結膜炎、脫發、皮膚病惡化等現象 。
過量服用維生素A可能導致貧血、毛發脫落、骨骼礦物質密度降低、加重骨質疏松癥、眼疼、頭暈、嘔吐甚至眼球突出等癥狀 ， 此外還可能有后遺癥 。
▋▋維生素C
維生素C具有酸的性質 ， 又稱抗壞血酸 。 過量服用雖然不至于中毒 ， 但過量服用有可能會引起胃部不適、腹瀉、惡心、嘔吐等情況 。
4種維生素過量服用，或引起不適，建議告知家人
文章圖片
也會出現比較嚴重的癥狀 ， 例如維生素C會對潰瘍面產生刺激 ， 導致潰瘍惡化 ， 出現出血或穿孔的情況 。 甚至引起胃酸過多、胃液反流 ， 導致泌尿系統結石 。
▋▋維生素D
4種維生素過量服用，或引起不適，建議告知家人
文章圖片
維生素D屬于脂溶性維生素 ， 通俗說 ， 如果攝入量超過機體的需要量 ， 排不出去就會囤積在體內 ， 并出現中毒現象 。
心血管病、糖尿病患者如果濫用補充維生素D的鈣劑 ， 還可能引起肝脾腫大、腎臟損害 ， 甚至加重心肌梗死和心衰程度 ， 出現突發死亡的可能 。
注：孕早期維生素D中毒可致胎兒畸形！
▋▋維生素E
4種維生素過量服用，或引起不適，建議告知家人
文章圖片
維生素E每天攝入量不得超過400毫克 ， 若每天超過800毫克則可出現中毒癥狀 。 長期每天服用300毫克 ， 也會產生不良反應 。
長期大量服用可以引起視力模糊、乳腺腫大、腹瀉、頭暈等不良反應 。
且維生素E是一種抗氧化劑 ， 能促進組織細胞生長 。 如果長期過量服用則可能產生強氧化作用 ， 引起發育過度、性早熟及性征改變等癥狀的出現 。
02服用維生素的注意事項？
4種維生素過量服用，或引起不適，建議告知家人
文章圖片
宜選復合型維生素
維生素在天然食物中僅占極少比例 ， 但又是人體所必需的 。 所以很難每天通過膳食攝取足夠的維生素 。 因此 ， 最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素 。
服用維生素的飲食禁忌
服用維生素C時 ， 不要進食動物肝臟 ， 否則會迅速氧化 ， 失去生物功能 。
服用維生素A時 ， 禁忌飲酒 。 會嚴重影響視循環和男性精子的生產功能 。
空腹盡量不要服用
如果空腹服用 ， 會通過胃進入小腸 ， 被吸收血液中的濃度升高很快 。 還沒有被人體完全利用 ， 就通過尿液排出體外 ， 導致大部分維生素不能被吸收 ， 所以飯后服維生素吸收最好 。
【4種維生素過量服用，或引起不適，建議告知家人】由此可見 ， 維生素這樣的好東西也分不出絕對的好壞 ， 一切攝入要適量才行?。?br />