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長壽的4個“硬指標”，你達標嗎？不妨了解下

健康知識養生常識

在古代 ， 大部分人的壽命只有50歲左右 ， 主要原因是古代醫療水平不夠發達 ， 當時如果一個人能活到70歲 ， 絕對是眾人認可的長壽之人 。
如今來到現代社會 ， 我們發現很多人往往到了70歲的年紀后 ， 沒過幾年時間便會離開人世 ， 不少老人到80歲時 ， 發現身邊的伙伴已經屈指可數 。 為什么是在70歲的節點 ， 而不是60歲或者80歲呢？
通過嚴謹的分析 ， 我們發現該現象背后的3個現實原因 ， 大家看看有沒有道理 。
長壽的4個“硬指標”，你達標嗎？不妨了解下
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為何有的老人過了70歲 ， 沒幾年就離開人世了？原因或有3個
原因一：受到心態影響
相當一部分老年人心態崩潰 ， 特別是子女不孝、經歷過一場大病后 ， 情緒變得異常消極 ， 并不在乎自身健康 ， 久而久之縮短壽命 。
老年人應正確看待衰老 ， 不能太操心子女的事 ， 活在當下 ， 怎么開心怎么來；不能把自己悶在家中 ， 多參加社交活動或公益活動；適當地培養興趣愛好 ， 比如養花草、釣魚或攝影等 ， 讓自己的生活變得更加豐富多彩 ， 不僅陶冶情操 ， 而且也能產生積極樂觀的生活態度 。
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原因二：老人身上的暗疾開始爆發
當人的年齡達到60歲以后 ， 往往開始步入老年階段 ， 因為衰老的緣故 ， 疾病的風險開始提高 。
而疾病的惡化是需要時間的 ， 可能在60多歲的時候沒有什么明顯的感覺 ， 但過了十幾二十年 ， 疾病惡化 ， 對70多歲的老人會開始造成威脅 。
根據疾控中心的數據表明 ， 65歲到75歲的年齡段 ， 是僅次于60歲的疾病高峰期 ， 70歲老人身上的疾病開始爆發 ， 壽命也有可能受到影響 。
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原因三：衰老感
衰老感是老人的一個主觀心理體驗 ， 老人感到衰老感 ， 顧名思義 ， 就是老人會在主觀上面真正的意識到自己確實已經慢慢變老了 。
老年人在主觀層面上會意識到自己真的老了 ， 形成了強烈的衰老感(衰老) 。 這種衰老感包括身體層面：運動緩慢、反應緩慢、白發、缺牙等 ， 精神層面：晚年的感覺 ， 常以特殊的方式對待 ， 被稱為特殊的名字 ， 如老年人 。
長壽的4個“硬指標” ， 你達標嗎？
1、三大指標
收縮壓<120毫米汞柱 ， 舒張壓＜80毫米汞柱；空腹血糖<6.1毫摩爾/升 ， 餐后2小時血糖<7.8毫摩爾/升；低密度脂蛋白<3.4毫摩爾/升 。 老年人中“三高”要根據個人具體情況 。
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2、握力
握力也就是手勁 ， 據英國倫敦瑪麗女王大學研究發現 ， 握力的大小與心臟的健康息息相關 ， 握力越大 ， 心臟越健康 ， 而心臟的健康又與壽命的長短緊密相連 。
衡量握力大小的數值是握力體重指數 ， 計算方法是：握力（公斤）/體重（公斤）X100% ， 如果數值低于50% ， 握力體重指數越小 ， 說明體質水平越低 。
3、大病不找 ， 小病穩定
對人而言 ， 要做到一點病都沒有真的很難 ， 但也沒有關系 ， 如果能做到“大病不找 ， 小病穩定” ， 身體的各重要器官沒有出現功能性的異常 ， 相關高危因素控制在與年齡相當的達標范圍內 ， 可以說身體基本上是健康的 。
長壽的4個“硬指標”，你達標嗎？不妨了解下
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4、睡眠質量
很多人都敗在這一點上面 ， 睡眠質量對整個身體來說就是一種自我保養的方式 ， 我們的身體白天運轉一天后 ， 晚上則需要自我修復來進行保養 ， 同時睡眠質量好的人 ， 皮膚、心態、運氣都非常的好 ， 人也非常容易健康長壽 。