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中成藥|“藏糖大戶”被揪出，4種食物升高血糖，再愛吃也要管住嘴( 二 )

中成藥


洋蔥味甘、辛 ， 性微溫 ， 與蔥、蒜性味相近 ， 具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效 ， 與大蒜一起食用有降糖效果 。 經常食用洋蔥 ， 既可充饑 ， 又能降糖治病 。
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質 ， 其中木耳多糖有降糖效果 。 實驗表明 ， 木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖 。 黑木耳可炒菜或燉湯 ， 也可作配料 。
2、多喝水
高血糖容易造成利尿、失水量多 ， 如果缺水的話 ， 會使血容量下降 ， 血液濃縮 ， 易引起血糖更加升高 。 所以 ， 日常要注意多喝水 ， 這對穩定血糖是有好處的 。

3、適度運動
運動能增強胰島素的敏感性 ， 可以降低血糖 。 但是運動要選擇有氧運動 ， 如散步、打太極等 。 避免劇烈運動 ， 預防低血糖 。
糖尿病人可以采取慢跑的方式來幫自己降低血糖 ， 并且改善胰島素的敏感性 ， 在慢跑的時候可以幫助骨骼對葡萄糖的吸收和利用提高 ， 從而讓身體多余的能量被消耗 。
另外 ， 慢跑還能夠提高肌肉的運動 ， 進而讓脂肪快速的分解 ， 從而起到降血糖降血脂的效果 。
快走也是糖尿病人可以采取的一種運動的方式 ， 快走能夠控制血糖 ， 在快走的時候能夠讓血液中的葡萄糖被更好地燃燒 ， 從而讓身體糖代謝的調節提高 ， 也就能夠讓身體的葡萄糖被利用和吸收 。


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