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春季體育健身應該注意什么事項 春季體育健身應該注意什么

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春季體育健身應該注意什么事項 春季體育健身應該注意什么

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最近筆者參加了長沙橘子洲的公益馬拉松比賽 ， 比賽完第二天便感到腿腳比較酸痛，腦袋也有些發暈，用了比較長的時間才恢復元氣 。為避免在今后體育鍛煉中的不適發生，筆者特意查閱了一些資料，寫下這篇春季健身攻略 。訓前熱身不可少很多健身愛好者在進行體育健身時 ， 不喜歡熱身運動 。其實這是非常不可取的，尤其是對于春季健身 。春季氣溫還比較低，有些地方濕度較大，訓前的熱身活動不僅可以先期促進身體局部的肌肉適用能力，還能促進血液循環，并使身體的各部分系統能做好先期的準備工作，不至于健身中染上風寒，感冒，肌肉拉傷 。
防寒保暖不能懶筆者跑步當天氣溫比較低，還飄著毛毛雨，當時穿著短袖參賽，跑完后全身汗濕，因為貪圖涼快，同時偷個小懶，沒有及時更換衣物，以為身體健壯，不會致病 。結果第二天全身酸痛，腦袋發暈 。初春早晚依然較冷，且氣候多變，因此春季健身的防寒保暖措施千萬不能偷懶 。
循序漸進不過量春季隨著氣溫的回升，很多的健身愛好者開始走出室內到室外進行高強度的體育訓練 。但是體育健身一定要循序漸進不能過量，尤其是對于很久沒有體育鍛煉的健身愛好者 。筆者進行馬拉松賽跑后，第二天腿腳非常酸痛難受，就是運動過量導致的 。因此春季體育訓練必須循序漸進 ， 千萬不能過量 。
【春季體育健身應該注意什么事項 春季體育健身應該注意什么】
水分補充少不了春季氣溫較低，氣候干燥，很多健身愛好者在運動中不喜補水 ， 認為和炎熱的夏季比較，人體對水分的需求較少，因此往往忽視了水分的補充 。尤其在進行比較長時間大負荷的健身運動時，身體水分跟不上，嚴重時會導致抽筋，甚至脫水的現象，因此水分的補充也是春季健身中必不可少的 。