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吃什么有助于睡眠

生活百科什么

1、蜂蜜 。蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物 。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡 。
【吃什么有助于睡眠】2、牛奶 。這里指的溫牛奶，它能促進睡眠 。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸 。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒而言，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好” 。
3、香蕉 。香蕉果皮里包著的東西實際上就是“安眠藥片” 。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。