1. 首頁 > 生活經驗 > >

跑步機的速度6是什么意思

生活百科跑步

【跑步機的速度6是什么意思】跑步機的速度6就是6公里每小時，但是跑步機一般速度會有點偏低 。大約是正常人慢跑速度 。
跑步機注意事項：
在上跑步機運動前先做熱身活動，如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等提高肌肉的溫度 ， 使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷 。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始 ， 逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜 。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感 。在家使用跑步機時不能光腳跑步或只穿襪子 。因為光腳跑步時 ， 跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒 。僅穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋 。所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋 。