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聽說吃薏米能幫助減肥，于是就買了好幾袋薏米來吃，但感覺自己每天吃的量有點多，不知道這吃多了薏米會怎么樣呢？對健康有什么副作用嗎？一天大概吃多少薏米合適呢？可能長胖薏米屬于主食類食物，其中含有多種油脂類成分以及大量的淀粉、糖類物質，如長期食用過多的話，會導致身體熱量攝入過剩，從而堆積形成脂肪，引起人發胖，尤其是本身較為肥胖的人群要控制好食用薏米的量，不可貪吃 。
可能加重體寒【紅豆薏米吃多了會怎么樣 薏米吃多了會怎么樣】 體寒的人一般體質較弱、畏寒怕冷；面色偏白，沒有光彩；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性欲偏弱；如果脾胃寒突出，常常表現為食量較小，消化吸收功能較弱，容易腹瀉、腹痛等，而薏米是性寒的食材，如果吃多了就會加上體寒者的上述病癥，影響身體恢復 。
可能出現腸胃不適薏米富含蛋白質、膳食纖維等不易消化的物質，如果一次性吃很多的話，容易增加腸胃負擔，出現腹脹、腹痛、消化不良、便秘等腸胃不適癥狀，加上薏米性寒，對于本身脾虛胃寒的人來說，吃多了還會出現腹瀉的問題 。
孕婦吃多可致流產由于薏米含有的薏苡仁油對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，在懷孕初期胎兒還不穩定的時候，如果食用過多的薏米，容易造成流產事故，因此薏米是孕婦的禁忌食物 。
薏米一天吃多少合適一天吃20-30克合適 。
薏米味甘淡，性微寒，含有蛋白質、碳水化合物、鉀、脂肪、維生素E、維生素B、硒、薏苡素等營養成分，建議一天食用20-30克為宜，既能滿足身體對食用薏米的營養需求，起到相應的食療功效，如：健脾、補肺、清熱、利腸胃、利尿、消水腫等，又可避免多吃薏米出現的上述健康問題 。
吃薏米的禁忌吃薏米除了禁止多吃以為，還需要注意以下2點禁忌事項：
1、禁忌人群 薏米性質微寒偏涼，有嚴重的脾胃虛寒患者、虛冷癥、孕婦、體質虛弱等人群，都不適宜長期吃薏米粥或單純的薏米食品 。
2、禁止不潔食用 薏米因保存不當，可出現發霉、發蟲、變質等現象，一般來說看到薏米表面有蟲眼、發霉菌絲、帶有異味等情況的，都要避免食用，因為其中含有大量的細菌、病菌等有害物質，不慎食用對健康危害極大 。

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