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焦慮能自己好嗎？你可能不信，但這個“三不”法確實管用

焦慮能自己好嗎？你可能不信，但這個“三不”法確實管用

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焦慮能自己好嗎？你可能不信，但這個“三不”法確實管用

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焦慮可以靠自己走出來嗎？
有人焦慮反反復復 ， 感覺有一股力量在腦子里較勁 ， 很難掙脫 。
更有人跟焦慮抗爭了許多年 ， 飽受軀體化障礙的折磨 ， 覺得焦慮好不了 ， 太難纏了 。

作為一個擁有十幾年經驗的心理咨詢師 ， 我可以負責任地告訴你：焦慮是完全可以依靠自己的力量走出來的 ， 不需要依賴任何人 。 綜合眾多成功者的經驗 ， 我提煉出一個「三不法」 ， 或許你會覺得這些觀點有些顛覆常識 ， 然而 ， 只要你能做到這幾點 ， 改變必然會發生 。
第一、不回應
腦子里恐懼、害怕、擔憂 ， 疑神疑鬼的想法從哪兒來的？
它們不斷地冒出來 ， 在你毫無防備的時候 ， 偷襲你 。 可怕的念頭一起 ， 你就被控制了 ， 開始擔心健康問題、工作問題、家庭問題 。 你中招了 ， 焦慮煩躁會立馬升級 ， 讓你很難再拔出來 。 其實 ， 那些念頭不是你想出來的 ， 是大腦強行推送給你的 。 焦慮是人防御未知危險的本能 ， 它24小時工作 ， 守護著我們的安全 。 然而 ， 長期焦慮狀態 ， 人的神經受損 ， 焦慮也會發出「假警報」 。 對還沒發生甚至不可能發生的事情 ， 都提前擔憂 。

所以焦慮時腦子里冒出的念頭 ， 無論多么擔憂害怕都不要回應 。 其實那些看似迫在眉睫 ， 必須去思考的問題 ， 都是大腦的騙局 ， 跟隨下去會把人帶入驚恐發作 。
記住 ， 對念頭和思維的不回應不分析 ， 焦慮就不能把你怎么樣 。
第二、不抵抗
只要你還在與焦慮對抗 ， 就永遠會被焦慮折磨 。 焦慮不直接致病 ， 但是 ， 為擺脫焦慮做的掙扎會導致疾病 。 焦慮發作起來會把軀體化痛苦 ， 放大十倍百倍 ， 去醫院查 ， 啥都查不出來 。 其實 ， 那些癥狀只是焦慮觸發的應激反應 ， 絕不是疑難雜癥 ， 死不了瘋不了 。 別跟表面的癥狀斗了 ， 用痛苦抵抗痛苦 ， 痛苦會加倍 ， 所以 ， 學會接納焦慮 ， 與癥狀同在 。 不評判 ， 不對抗 ， 任由自己待在那里 。 該干嘛干嘛 ， 你不理它 ， 就等于切斷了焦慮惡性循環的鏈條 。
記住 ， 你接納什么 ， 什么就消失；反對什么 ， 什么就存在 。

第三、不著急
所有說能消滅焦慮的方法都是暫時的 ， 因為焦慮是本能 ， 會跟我們一輩子 。
焦慮的痛苦是某種原因導致了植物神經紊亂 ， 誘發了各種軀體癥狀 。 你要相信我們的身體有一套完整的修復系統 。 受了點外傷 ， 即使沒有專門的治療也會自我修復 ， 神經也是一樣會自動修復 。 前提是你要有耐心 ， 要學會等待 ， 給神經創造一個良好的自愈環境 。 運動、冥想、呼吸、讓心靜下來 ， 掌握一套適合自己的應對焦慮的方法 ， 持續踐行 ， 慢慢的你就會回歸正常的生活 。

相信我 ， 每個人都有向好的力量 ， 都是自己的心理師！
只是你需要多掌握相關的知識和技能 。 親愛的 ， 別怕！你遠比自己想象的要強大 。
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