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2種運動別錯過，保護血管、維持身材，建議收藏試試( 二 )

健康知識養生常識


打網球能夠充分地發泄自己 ， 在球場上暢快奔跑 ， 一邊跑跳一邊要看著對手球來的方向 ， 鍛煉眼睛的觀察能力 ， 大腦的反應能力 ， 以及四肢的控球能力和協調能力 。 一場球可能打個幾十分鐘甚至一個多小時 ， 體力和耐力得到充分鍛煉 ， 心肺功能也越來越強 。 相信每個打完網球的人 ， 都會覺得暢快淋漓 。
揮拍運動進行前 ， 須做好膝蓋和手腕的保護工作 ， 要充分熱身 ， 佩戴護具 。 打網球要在專門的場所進行 ， 保證地面平整 ， 以免在奔跑過程中摔倒 。
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騎自行車
打球要在特定的場所進行 ， 而騎車就隨性多了 ， 一般平坦的路邊都可以騎 。 而且騎車可以自由掌控速度 ， 可快可慢 ， 慢速騎行時相對輕松 ， 比較休閑 ， 能夠放松大腦和心臟 ， 減輕壓力 ， 快速騎行時燃脂更多一些 ， 能夠強化下肢肌肉 ， 幫助瘦腿 。
平時上下班都可以騎車 ， 而不是有時間才能騎 。 長期騎車的人要注意一件事 ， 那就是調節坐墊高度 ， 太矮的話騎起來很累 ， 雙腿舒展不開 ， 但是太高的話又會增加腰椎壓力 ， 停車也不方便 。 如果男性有前列腺問題 ， 或痔瘡比較嚴重 ， 要控制好騎車時間 ， 一般不超過30分鐘 ， 否則會加重身體不適 。
運動雖好 ， 但是患者要避開兩個“魔鬼”時間段 ， 一個是清晨 ， 一個是深夜 ， 不適宜運動 。 立秋后溫度慢慢降低 ， 早晚溫差拉大 ， 而清晨和深夜都是比較寒涼的時候 ， 血管容易收縮 ， 此時進行運動會增加耗氧量 ， 增加意外事故風險 。 從新聞報道的意外事件來看 ， 也大多發生在清晨和深夜 ， 希望大家敲響警鐘 ， 選擇恰當時機 。