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白頭發會影響健康?白發長在2處位置，需要警惕，建議多學習下

健康知識養生常識

李女士最近有些不開心 ， 今年才39歲的她 ， 頭上居然零星地長出幾根白頭發 。
剛開始的李女士 ， 覺得可能是最近生活壓力大 ， 休息幾天就好了 ， 但是一段時間后 ， 原本拔掉的白頭發又長了出來 ， 這讓李女士很是納悶：“自己年紀也不大 ， 最近休息的也不錯 ， 為啥還是再長白頭發?”同事告訴她 ， 可能是身體里缺了維生素一類的營養 ， 覺得李女士應該在飲食方面多下工夫 。
白頭發會影響健康?白發長在2處位置，需要警惕，建議多學習下
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01總長出白頭發 ， 是不是身體里缺了維生素?
我們的頭發之所以是黑色的 ， 是因為毛囊內部在合成黑色素 ， 當頭發生長出來時 ， 黑色素發揮作用 ， 我們的頭發就會呈現出黑色 。
換言之 ， 如果身體里黑色素“不夠了” ， 就好比是畫畫沒有了顏料一樣 ， 頭發沒有辦法被及時染色 ， 就會以白頭發的形式出現 。
所以 ， 如果排除了年齡 ， 基因 ， 壓力等眾多原因 ， 依舊有白頭發長出來 ， 說明體內黑色素分泌不足 ， 而維生素B族是人體合成黑色素的重要組成部分 。 因此 ， 如果總是長出白頭發 ， 真的有可能是缺乏維生素B族所引起的 。
首都醫科大學主任醫師楊秀敏表示 ， 維生素B族是人體健康的重要組成部分 ， 其中維生素B1、B2、B6等 ， 著重于黑色素的合成 ， 減少白頭發出現的可能性 。 因此 ， 如果類似李女士一樣 ， 總是煩惱頭上長白頭發 ， 學會補充維生素B族 ， 或也是不錯的選擇 。
白頭發會影響健康?白發長在2處位置，需要警惕，建議多學習下
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02在日常生活中 ， 維生素B族應該怎么補?
補充維生素B族最好的方式 ， 無疑是通過食物攝入 ， 一些常見的食物 ， 其實是我們重要的維生素B來源 。
第一種：谷類粗糧
比如燕麥 ， 小米 ， 蕎麥 ， 薏米等 ， 這些谷類粗糧的胚芽中 ， 含有高質量的維生素B ， 在日常飲食過程中 ， 用這些粗糧代替大約三分之一的主食攝入 ， 相信白頭發的情況也能得到不小的改善 。
另一方面 ， 谷類粗糧中膳食纖維豐富 ， 在促進腸胃蠕動的同時 ， 也能加強局部血液循環 ， 身體受到氣血滋潤程度更高 ， 同樣對保養頭發有所幫助 。
第二種：菌藻類食物
比如蘑菇 ， 海帶 ， 裙帶菜一類 。 這類食物中含有豐富的維生素B2, ， 上文我們有提到 ， 維生素B2是身體合成黑色素的重要組成部分 ， 經常長白頭發的朋友 ， 推薦日常食用 。
不過需要注意的是 ， 菌藻類食物很多都是二次加工的“干貨” ， 部分含鹽量和味精量比較高 ， 適當食用有益健康 ， 但并不推薦一次性吃太多 ， 以免增加高血壓以及心血管病風險 。
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第三種：動物肝臟和卵類食物
例如豬肝 ， 鴨肝等 ， 動物肝臟中同樣含有豐富的維生素B ， 尤其是維生素B2和維生素B3 ， 適當吃些 ， 對于遏制白頭發生長有利 。 而卵類食物 ， 指的自然是雞蛋 ， 鵪鶉蛋一類 ， 蛋黃能夠提供包括卵磷脂 ， 維生素B等多種有利營養物質 ， 同樣是非常不錯的選擇 。
不過 ， 仍然有同樣的注意事項：那就是“不要貪多” 。 動物肝臟和卵類食物的膽固醇含量也比較高 ， 吃多了可能會導致血脂 ， 血糖不穩定 。 如果是肥胖 ， 或者已經存在高血脂 ， 糖尿病病史的人群 ， 要根據醫生醫囑 ， 謹慎控制此類食物攝入 。
綜上所述 ， 3種針對維生素B族補充的食物 ， 受到白頭發困擾的朋友 ， 可以根據自己的身體情況 ， 適當調整自身飲食 ， 或能得到有效改善 。
但是 ， 仍然有不少朋友覺得 ， 白頭發只是影響美觀 ， 并不會對健康產生威脅 ， 因此即便長白頭發也不在意 。 但實際上 ， 白發生長的部位 ， 也有一定的健康聯系因素在里面 。 需要大家多多留意 。