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1、合理的休息 ， 不要熬夜 ， 因為熬夜會讓我們的負性情緒更多 ， 感覺到更緊張 。
【精神緊張應該如何放松下來吧 精神緊張應該如何放松下來】2、適當做些戶外的運動 ， 通過跑步 ， 打球等等來釋放下這種緊張的情緒 。合理地宣泄不良的情緒 ， 將煩心的事情要說出來 ， 不要總壓抑在心中 。
3、做一些其他自己喜歡的事情 ， 轉移下自己的注意力 。第五 ， 可以做一些放松的訓練 ， 比如說腹式呼吸法 ， 肌肉放松 ， 正念身體掃描等等 ， 對于緩解我們的精神緊張都非常的有幫助 。

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