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晨練回來睡回籠覺好嗎 晨練后睡回籠覺好嗎

生活百科

【晨練回來睡回籠覺好嗎 晨練后睡回籠覺好嗎】

晨練回來睡回籠覺好嗎 晨練后睡回籠覺好嗎

文章插圖
很多人因為早起晨練的緣故，在運動過后總是喜歡睡個回籠覺，特別是有不少老年人，因為早起鍛煉之后會覺得疲憊，便采取便采取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞 。其實這種做法是不可取的，晨練后睡回籠覺對健康不利 。達不到休息目的晨練后及時是再睡上一個回籠覺也不一定能夠睡的好 。因為晨練后心跳仍較快，身體產熱量還較多，在被窩里也容易出汗，神經系統也比較興奮，不易很快入睡 。并且上午睡覺的時間也并不充足，往往是剛睡不久就要很快起來，這樣反而不能夠保證足夠的睡眠時間，達不到休息的目的 。
不利于清除乳酸晨練時肌肉的活動產生一些代謝產物（如乳酸等），晨練后要加以清除 。一般在晨練后進行步行等放松性活動時，乳酸的清除速度要比晨練后休息時快，這樣才有利于增加吸氧量，加快清除代謝產物 。但是如果晨練后又躺下，就不能達到這樣的效果，疲勞感也不會很快被消除 。
不利于心肺功能恢復晨練過程中，特別是進行晨跑等健身后，心肺的活動仍處于較高的水平，以保證繼續有效的高吸氧量，同時心肺功能的恢復也是需要一個從動逐步過渡到靜的過程 。如果跑完后就立即躺下，心肺功能的恢復就會受到影響，加上臥室空氣比較渾濁，人就會感覺的不舒服，對心肺的功能恢復沒有好處 。
容易感冒人體在通過晨練后，機體內會產生大量的熱量 。常常會有汗出 。而此時若重新鉆入被窩，因為汗漬未盡，頻繁的脫穿衣物，很容易受涼 。特別是在寒冷的冬季，這樣特別容易在出汗后受涼感冒 。