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以下7種食物，能夠讓我們越吃越年輕，越吃越健康 。
奶制品 。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素 。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡 。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇 。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡 。
雞蛋 。研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重 。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助 。
堅果 。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點 。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵 。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳 。
獼猴桃 。被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素 。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀 。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了 。
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