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越老越要吃得好！中老年人健康飲食盡量多吃這4種“軟黃金”( 二 )

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吃這顆“維C果王”最爽的地方就是可以徒手剝皮 ， 揪個小口兒 ， 轉圈一撕 ， 飽滿的果肉就完整地展露在眼前 。
【越老越要吃得好！中老年人健康飲食盡量多吃這4種“軟黃金”】細膩嬌嫩的獼猴桃果肉瞬間把味蕾填滿 ， 純純的甘甜從頭到尾 ， 中間沒有硬芯兒 ， 回味沒有酸澀 ， 果肉中飽含的汁水在咀嚼中不停翻涌 ， 感覺立刻找到了它如此自信的理由！
中老年人往往患有便秘 ， 獼猴桃可以幫助中老年人緩解便秘 。 獼猴桃是一種低熱量、低脂肪的食物 ， 富含膳食纖維 。 每個獼猴桃中只有45卡路里 ， 1/3的纖維是果膠 ， 它能潤燥通便 。
越老越要吃得好！中老年人健康飲食盡量多吃這4種“軟黃金”
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可以快速清除體內堆積的有害代謝物 ， 有效地預防和治療便秘和痔瘡 ， 長期食用還可預防肥胖 。
四、黑糯玉米
黑玉米家族中的珍品 ， 因顆粒形似珍珠 ， 故有“黑珍珠”之稱 。 剛成粒時 ， 呈晶瑩的象牙色 ， 長大后漸成淺紅色 ， 成熟后變成紫色 ， 干后成紫黑色 。
黑玉米又被稱為“黑果之王” ， 是糯玉米的一種 ， 但比普通的糯玉米更加好吃 ， 這得益于它得天獨厚的原產地 。 黑玉米原產于山西忻州 ， 給黑玉米提供豐富的土質營養 ， 以致黑玉米軟糯度更高 。
越老越要吃得好！中老年人健康飲食盡量多吃這4種“軟黃金”
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黑玉米之所以呈紫黑色 ， 是因為黑玉米中含有豐富的花青素 。 花青素是天然的抗氧化劑 ， 像藍莓、黑枸杞這種黑色、紫色的食物中也含有花青素 ， 但含量遠比不上黑玉米 。
越老越要吃得好！中老年人健康飲食盡量多吃這4種“軟黃金”
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每天吃一根 ， 防輻射、抗衰老、明目美膚、還能改善睡眠 ， 同時 ， 它的吸收率更高 ， 促進腸壁蠕動 ， 有利于人體新陳代謝 ， 是減肥小伙伴的必備代餐食物哦！
越老越要吃得好！中老年人健康飲食盡量多吃這4種“軟黃金”
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而且黑糯玉米的養胃特別棒 ， 軟糯中帶著香甜 ， 平時啃上一口 ， 甜甜的香香的 ， 更是使人愉悅 。
越老越要吃得好！中老年人健康飲食盡量多吃這4種“軟黃金”
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老年人的飲食習慣與其身體健康有著密切的聯系 ， 良好的飲食習慣和膳食原則為老年人的身體健康打下基礎 。 因此 ， 老年人越老越要吃得好 ， 從而可以讓身體吸收更多的營養物質 ， 更有效地利用營養物質以提高自身的抵抗力 。 返回搜狐 ， 查看更多
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