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“睡得越早 ， 死得越早？是真的嗎？”小妙后臺收到一位粉絲來信 。
粉絲小張說 ， 自己剛畢業工作 ， 和舍友一起在公司附近合租了套房子 。
由于他所處的部門業績指標較高 ， 小張一直處于精神緊繃的狀態下 ， 每天回到宿舍后只想安靜的睡覺 。 但舍友卻是個十足的“熬夜黨” ， 每天都會打游戲到半夜 ， 因此也叨擾到了小張的休息 。

某日小張實在忍不了了 ， 跟舍友提意見說能不能早點睡 ， 不然對他的身體也不好 。 但舍友對此卻不以為意 ， 還告訴小張 ， 人家權威的研究都說了“睡得越早 ， 死得越早” ， 你也學學我多熬夜 ， 對健康有好處的 。
小張疑惑 ， 早睡竟然會對身體有害？真的有這樣的研究存在嗎？

一、權威研究證明“睡得越早 ， 死得越早”？大眾的認知里 ， 往往認為早睡對身體好 ， 但在網絡上卻橫空出世了一項新研究 ， 研究的結論與我們的傳統人之相悖 ， 說是越早睡死得越早 ， 這到底是怎么回事？
《睡眠醫學》上曾發表過一項研究 ， 研究人員對全球21個國家 ， 11.2萬名受試者進行了流行病學調查 ， 平均隨訪了9.2年 。 根據受試者入睡時間的不同 ， 將他們分為了早睡者（晚上6~10點）、正常者（晚上10~12點）和晚睡者（晚上12點以后） 。

通過分析后發現 ， 早睡者和晚睡者相較于正常睡眠的人群 ， 死亡風險和重大心血管事件的發生風險都有所增加 。 其中 ， 早睡者增加了29%、晚睡者增加了11% 。
該研究一出 ， 令無數人為之膽寒 ， 難道早睡真的威脅健康嗎？
事實上 ， 該研究僅僅只是一項觀察性研究 ， 只能表明二者之間存在相關性 ， 但沒有明確證據證實二者之間的因果關系 ， 所以不能作為“金標準” 。 且該項研究中早睡的人群多來自于不發達國家 ， 這些國家的醫療條件較差 ， 這很可能才是早睡者早亡的“真相” 。
《Nature Communications》上也曾發表過一項研究 ， 研究對英國生物庫2006~2010年間招募的8.8萬名受試者進行了調查 ， 分別收集受試者7天內的睡眠開始時間和醒來的數據 ， 同時分析了受試者的生活方式、健康以及身體評估情況等 ， 最后對受試者進行了隨訪 ， 以此來確定確診心血管疾病的病例 。

在平均5.7年的隨訪中 ， 研究人員發現 ， 睡眠開始時間在午夜或更晚的人心血管疾病的發病率最高 ， 睡眠時間在22~23點之間的人群發病率最低 。
該研究通訊作者、牛津大學實驗心理學系David Plans博士表示 ， 最佳的睡眠時間是24小時內的某個時間點 ， 有偏差的話可能對健康有害 。 其中 ， 風險最大的是午夜之后 。
雖然研究也沒有明確指出睡眠與心血管疾病之間的因果關系 ， 但睡眠是潛在的心臟風險因素是毋庸置疑的 。
那心血管最佳入眠時間是幾點呢？
【運動|“睡得越早，死得越早”，有科學依據嗎？牛津大學研究告訴你答案】