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老年癡呆“元兇”，竟是這些好習慣？幾個要點要牢記

健康知識養生常識

老年癡呆 ， 又叫阿爾茲海默癥 ， 也被稱為上帝最惡毒魔咒 。 從某種意義上來說 ， 它比癌癥還可怕 。
更可怕的是 ， 科學研究發現 ， 一些所謂的好習慣 ， 其實可能是老年癡呆的元兇 。
好習慣竟是阿爾茲海默癥“元兇”
1清淡飲食
醫生常說這句話 ， 但是清淡到底是指什么？很多人走向極端 ， 將清淡飲食等同于長期吃素 ， 甚至油和鹽都不敢吃 。 其實 ， 在不注重營養搭配的前提下長期吃素 ， 會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀 。 嚴重缺乏營養時 ， 甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病 。 尤其是老年人群 ， 應特別注意營養 。 常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質 ， 保證蔬菜、水果攝入 。 糖和鹽要控量 ， 但是一點不吃對身體更不利 。
2太愛干凈
英國劍橋大學的莫莉-?？怂共┦考捌渫聦?92個國家的相關數據進行了分析 。 結果發現 ， 衛生條件和設施更好、城市化更高的國家 ， 認知障礙癥發病率也更高 。 其中 ， 衛生設施好的國家 ， 認證障礙癥發病率高出33% 。 經常消毒 ， 經常使用抗菌類藥物 ， 從不接觸大自然……當生活環境太過潔凈 ， 也是對生態平衡的破壞 。
3睡得太足
睡少了不好 ， 睡多了也不好 。 美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間調查了100萬人 ， 結果發現：成年人睡眠時間在6.5~7.4小時之間 ， 死亡率最低 。 睡眠超過8小時的長睡眠者 ， 中風的可能性增加到了146% 。 美國弗雷明漢心臟研究人員發現 ， 每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風險兩倍于平均水平 。 不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服 ， 那沒必要故意更改作息 ， 若是為了賴床 ， 或是突然莫名每天昏睡9小時以上 ， 前者就要克服自己的惰性 ， 后者就得去醫院了 ， 因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀 。 ▼點擊視頻看專家支招 ， 了解大腦最愛5種食物
01
核桃：增強記憶力
早晚吃幾個核桃 ， 能夠促進大腦發育、增強記憶力 。 但是不能吃太多 ， 每天最多可以吃4顆 ， 吃太多會出現鼻出血、大便干燥等癥狀 。
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02
花生：延緩大腦衰退
實驗證明 ， 經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老 ， 是名副其實的“長生果” 。
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03
雞蛋：促進大腦發育
雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂 ， 這些物質都對神經發育有著重要的作用 ， 能夠促進大腦的發育 ， 增強記憶力 。
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04
海帶：健腦益智
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分 ， 有健腦的功效 ， 海帶等藻類食物中的磺類物質 ， 是大腦發展過程中不可缺少的 。
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05
魚肉：防止腦細胞退化
魚肉中含有豐富的DHA ， 俗稱“腦黃金” ， 能夠防止腦細胞退化 ， 延緩大腦衰老 ， 對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用 。
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阿爾茲海默癥早期預防
阿爾茨海默癥的早期預防相當重要 ， 及時通過“個性化治療”的方式給予干預 ， 具體包括一下7點：
1
1.忌糖