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健康日報 | 服用德采思益生菌后的四個階段

養生常識健康知識

健康日報 | 服用德采思益生菌后的四個階段
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01
服用益生菌會出現哪些好轉反應?
隨著人們健康意識的普遍提高,在胃腸道疾病領域,用益生菌替代抗生素已經逐漸成為醫患共識 。 針對日常生活中因腸道菌群失衡引起的腸胃不適,益生菌發揮了它強大的調節平衡能力 。
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但是,小部分人群在服用益生菌后反應:
“吃了益生菌后,原來不便秘,現在便秘了”
“原來不腹瀉,現在拉稀了”
【健康日報 | 服用德采思益生菌后的四個階段】“原來不脹氣,現在脹氣了”
這是什么原因呢?難道是益生菌的副作用嗎?
01益生菌安全嗎?
目前市場上的主流益生菌菌株主要分離自健康人體和具有長期安全食用歷史的發酵食品,大多數菌株被認為無致病性的共生微生物 。
益生菌的安全性已得到國際權威機構的認可 。
我國市場上使用的益生菌安全性已得到歐洲食品安全局、美國食品藥品監督管理局、中國國家衛生健康委員會等權威機構的認可 。
益生菌產品應用于健康消費者是安全的,然而對于某些患病個體,如嚴重感染或有免疫缺陷的病人,應遵照醫生的建議謹慎使用 。
02為什么有部分人服用后癥狀會加重?
全世界權威期刊上已經發表過超過2萬份的益生菌臨床試驗文獻(約包含測試對象50-200萬人次),這些文獻表明:益生菌的副作用僅發生于有嚴重免疫缺陷和對益生菌過敏的特殊人群 。
有嚴重免疫缺陷的人服用益生菌后有一定低幾率產生由于益生菌而引起的感染,而過敏限于一些特殊的益生菌,如布拉酵母菌為主的酵母類益生菌,乳酸菌并未發現存在過敏現象 。 這些大量的科學臨床試驗表明,除了以上這兩類特殊人群,益生菌對人類健康利大于弊 。
量臨床試驗也發現:80%以上的人在服用益生菌時,基本不會有什么副反應的感覺,最多是肚子有些咕嚕咕嚕,產氣比平常稍多一點而已 。
然而,對于一些腸道菌群已經失調的人,在服用益生菌的過程中,特別在剛開始補充益生菌的前1-4周,會出現病癥加重的現象(如腹痛、多氣、拉稀加重,皮膚出痘痘比之前更厲害等),這是為什么呢?
03赫氏消亡反應
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所以,有這些反應癥狀的原因不是因為服用的益生菌,而是因為已經占據體內腸道的那些有害菌 。
有時這些反應反倒是一個好信號,因為說明益生菌起作用了,有害菌正在死亡 。 隨著堅持服用益生菌,病情就會逐漸好轉,逐漸戰勝有害菌,直至身體完全康復 。
04益生菌調節腸胃的四個階段
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第一階段:競爭期1-4周
在開始服用益生菌的1-4周內,益生菌會和腸道內有害菌及中性菌展開競爭,包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置 。 這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段,赫氏消亡反應也會發生在這一階段 。
第二階段:優勢期4-8周
堅持服用益生菌,不斷補充援軍,益生菌會逐漸占領上風,腸內有害菌數量已經低于益生菌,有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低,體內原有的有益菌恢復活性,和外援益生菌協同作用,維護腸道健康 。 人體會開始感受到病癥的改善 。
第三階段:鞏固期8-12周
繼續堅持服用益生菌,益生菌和體內原有有益菌一起協同作用,在腸道內的比例越來越高,有害菌的比例越來越低 。
第四階段:穩定期12周以上
當益生菌和有益菌在體內占有足夠優勢后,各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來 。 為了鞏固這一效果,防止體內的有害菌卷土重來 。 建議在服用過12周的益生菌之后,可以將益生菌攝入量減到一半,用來鞏固益生菌的效果 。