鉀對人體有什么作用鉀對人體有什么作用和副作用 _飲食指南

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鉀是人體內最主要的陽離子，可以調節細胞內的滲透壓和體液的酸堿平衡。鉀是人體內的常量元素，正常人體內約含鉀175克，幾乎全部存在于細胞液中。鉀對人體有什么作用【鉀對人體有什么作用鉀對人體有什么作用和副作用】 鉀在人體內主要以鉀離子形式出現，可調節細胞內滲透壓和體液的酸堿平衡;它參與細胞內糖和蛋白質的代謝，具有維持神經系統健康、心跳規律正常的作用，可協助肌肉正常收縮，具有預防中風、調節血壓的作用。
什么食物補充鉀乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、香蕉、葡萄干都含有豐富的鉀;水果中香蕉、橘子中鉀含量最高;蔬菜中菠菜、土豆、萵苣、芹菜、黃豆芽、山藥、韭菜、青蒜含有豐富的鉀;豆類食物中大豆含有豐富的鉀。
身體缺鉀的信號1、心跳不規律,或偶爾加速。
2、心電圖異常,但心臟檢查無器質性病變。
3、經常煩躁,并伴隨肌肉無力。

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