文章插圖
1、動作一
注意事項：收緊腹部，微微弓背，雙手放于胸口高度 。運動過程中，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌 。堅持30秒，盡量做更多的次數 。
2、動作二
注意事項：運動過程中，膝蓋不要內扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看 ， 雙腿是伸直的 。注意腳尖點地，不要整個腳掌著地 。堅持30秒 ， 盡量做更多的次數 。3、動作三
注意事項：該動作是復合動作，動作難度比較大 ， 可能會出現缺氧的狀況 。因此，要量力而行 。堅持30秒 ， 盡量完成12-15次 。
4、動作四
【怎么才能減肥瘦全身的肉 怎么才能減肥瘦全身】注意事項：手掌在肩關節的正下方，手臂伸直 。動作過程中，重心在雙手 。腳尖點地，交替提膝 。微微弓背，腹部收緊 ， 下巴微收 。
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