1、在慣性跑和牽引跑中，能夠防止運動員時時刻刻保持神經肌肉緊繃的狀態，從而達到短跑放松的目的 。在短跑放松技術的訓練中，要將肌肉盡可能的放松，在慣性跑的訓練中 ， 首先加速20米到30米 ， 然后肌肉組織停止主動發力，憑借著身體的慣性向前跑10到20米 ， 當身體慣性所帶來的動量已經消耗殆盡的時候，我們重新開始加速，然后往復循環這個動作 。
【短跑放松方法】2、在幾組訓練結束后 ， 對肌肉進行一定的放松安慰，如慢跑或走路等 ， 然后再對大腿和小腿肌肉進行拉伸 。這種跑步方法，對于肌肉緊張的緩解 ， 以及后半程跑步肌肉的發力是非常有利的 。牽引跑是指向運動員身上添加一個牽引力，國外的牽引跑技術已經達到一個比較純熟的程度，能夠采用機器牽引 ， 機器會根據該運動員的身體狀況，隨機智能的給出牽引力，能夠隨時的變化跑步速度 。
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